قد يهمل البعض منا بعض الأمور البسيطة، التي يمكنها أن تقي الجسم من حرارة ووهج شمس الصيف الحارقة، وقد يعتقد آخرون أن استخدام واقي الشمس يكفي لذلك.
إلا أن الأطباء والخبراء، يشيرون إلى جملة من النصائح التي يمكنها أن تشكل واقيًا وحماية أكبر للجسم من أشعة الشمس خلال فصل الصيف.
وينصح الأطباء بارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات أكمام طويلة، فهذه الملابس تعكس أشعة الشمس الضارة وتمنع اختراقها للجلد، إضافة لاتباع نظام غذائي صحي.
ويؤكد الأطباء أن ارتفاع درجات الحرارة وزيادة تعرق الجسم يجعله عرضة للجفاف، ولذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن الأساسية، منها اللبن الرائب وماء جوز الهند والذرة الحلوة والمانجو والبطيخ والخيار والتوت وعصير الليمون والطماطم والمشمش والتين والبرتقال والخوخ والعنب.
كما ينصحون بتبريد الجسم وشرب المياه، وممارسة نشاط بدني يومي، حيث لا تعني العطلة الصيفية الجلوس في المنزل وأخذ قسط طويل من الراحة، بل يجب ممارسة الأنشطة البدنية اليومية لمدة تقدر بحوالي نصف ساعة تقريبا.
ويلعب النوم الكافي دورًا مهمًا خلال فترة الصيف، فعدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية يعرض الجسم للضعف والتعب، وصعوبة التركيز، وارتفاع نسبة السكر في الدم، بالإضافة لأمراض أخرى، لذا الحرص على النوم نحو 7 ساعات كل ليلة مع أخذ قيلولة في ساعات الذروة نهارا.
وبكل تأكيد، ينصح الأطباء باستخدام كريمات واقية من أشعة الشمس، لافتين لضرورة تجنب بخاخ واقي الشمس للأطفال؛ حيث يمكن أن يتعرض الأطفال للخطر حال استنشاق رذاذ بخاخ واقي الشمس عن طريق الخطأ، فهو يحتوي على مكونات مهيجة للرئة مثل ثاني أكسيد التيتانيوم الذي يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة، ويمكن استخدامه للجسم، وفي حال وضعه على الوجه يمكنك رشه على اليد أولاً ومن ثم دهنه على الوجه بعيدا عن الأنف والفم.
وخلال فترة النهار والتعرض لأشعة الشمس، لا بد من استخدام النظارة الشمسية، فهي السلاح المثالي لحماية المنطقة المحيطة بالعين من أشعة الشمس الضارة، ويجب عدم التخلي أبدا عن ارتدائها وذلك لمنع ظهور البقع الداكنة والهالات السوداء.
وينصح الأطباء بتجنب الاستحمام بماء ساخن عند التعرض لأشعة الشمس الحارة؛ لأنه يزيد احتمالية تعرض البشرة للجفاف وزيادة الالتهابات التي تصيب الجلد، فيجب خفض درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام، مع شطف الجسم بالماء البارد في نهاية الاستحمام لتضييق المسام وتقليل احتمالية ظهور البثور.
