يجد بعض الآباء صعوبة في اعتياد أطفالهم على تناول أصناف الفاكهة، خاصة عند معرفة الفوائد الكثيرة للفاكهة لنمو الطفل وتحسين إدراكه وتقوية مناعته.
فوائد الفواكه للأطفال:
* يساعد تناول الفاكهة على تحسين إدراك الطفل وتحفيز تطور الدماغ.
* تمتاز الفواكه بأهميتها في تحفيز التسنين وبناء العظام.
* غذاء جيد للأطفال الذين يعانون من الإمساك، هي ملين قوي بسبب احتوائها على الألياف ونسبة * عالية من المياه تحفز عمل الأمعاء.
* تقوية مناعة الجسم، خاصة الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة.
نصائح لتشجيع الأطفال على تناول الفاكهة:
* قدّم الفواكه والخضروات في وقت مبكر قدر الإمكان في حياة أطفالك.
* استخدم قواطع الكعك لتحوّل الفواكه والخضروات إلى أشكال وأحجام ممتعة.
* اختر الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية وقدمها بطريقة مبتكرة.
* أضف الخضروات إلى أطباقهم المفضلة مثل السندويتشات والحساء والأرز والمعكرونة والبيتزا.
* أضف الفواكه المقطعة أو الطازجة أو المجففة إلى حبوب الإفطار والحلويات.
* لا تستبعد الفواكه والخضروات من وجباتهم إذا لم يرغبوا بها في البداية.
* استمر في المحاولة فقد يستغرق الأمر عدة مرات قبل أن يبدأوا في الاستمتاع بطعمها.
كما لا ننسى، أن الآباء هم قدوة لأطفالهم، فإذا اعتدت على تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات بانتظام فمن المرجح أن يكتسب الأطفال هذه العادةً أيضاً.
