يُعاني قرابة نصف سكان العالم من نقص عنصر الزنك في الجسم؛ والذي يمثل مشكلة صحية واسعة الانتشار، إلا أن الكثيرين لا يدركون ذلك أو لا يولون الأمر أهمية كافية.
وقالت التقارير إن بعض الأعراض الشائعة مثل التعب السريع، تساقط الشعر، والتعرض المتكرر لنزلات البرد قد تكون مؤشراً على نقص الزنك في الجسم.
للتعرف على كيفيك تأثير نقص الزنك على صحتك، تابع القراءة لكي تطلع على الأعراض وأفضل مصادر الزنك الغذائية.
أعراض نقص الزنك..
في البداية، لا بُد من الإشارة إلى أن تقارير طبية أشارت إلى أن أعراض نقص الزنك "غير محددة بشكل واضح، مما يجعل من السهل الخلط بينها وبين حالات أخرى".
ونوهت إلى أن نقص الزنك يعد ثالث أكثر أنواع النقص الغذائي شيوعاً، بعد نقص اليود والحديد، حيث يلعب دوراً حيوياً في دعم وظائف المناعة، والحفاظ على صحة الجلد والشعر، وتعزيز التئام الجروح.
زيادة استهلاك الجسم للزنك!
وبيّنت التقارير أن الأمراض المزمنة يمكن أن تتسبب في زيادة استهلاك الجسم للزنك، أو تقليل امتصاصه، موضحة أنه من أبرز هذه الحالات: داء السكري، التهاب القولون التقرحي، التهاب المفاصل الروماتويدي، وبعض أنواع العدوى المزمنة.
ونصح الأطباء، في هذه الحالة، الاهتمام بالنظام الغذائي، لتعويض النقص، واستعادة توازن المعادن في الجسم.
تعويض النقص..
ومن أجل تعويض نقص الزنك، فمن الضروري إدراج الأطعمة الغنية به في النظام الغذائي، ومن أبرزها: لحم الدجاج، البقوليات، المأكولات البحرية، بذور اليقطين، البذور المنبتة، اللوز، الصنوبر، النخالة، والكاكاو.
وأضافت التقارير الطبية أن تناول هذه الأطعمة بانتظام، يساعد في الحفاظ على مستويات الزنك المثالي، مما يساهم في تحسين وظائف الجسم، وتعزيز الصحة العامة.
