بينما يفضل البعض بدء يومهم بفنجان قهوة داكن، هناك من يختار كوب الحليب الأبيض ليكون رفيق الصباح الهادئ، لكن هل فعلاً يُحدث فرقًا في نشاط الجسم وصحته؟
يقول خبراء التغذية إن تناول الحليب في الصباح يمنح الجسم جرعة متكاملة من الطاقة والبروتينات والكالسيوم، تساعد على تعزيز التركيز وتحسين المزاج، خاصة في الساعات الأولى من اليوم.
فالحليب يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين (د) و(ب12)، وهي عناصر تدعم قوة العظام وصحة الأعصاب وتنظيم ضغط الدم.
فوائد كوب الحليب الصباحي:
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية اليوم.
- يعزز الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول الوجبات السريعة.
- يدعم صحة العظام والأسنان.
- يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات النوم الطويلة.
لكن.. يشير الأطباء إلى أن بعض الأشخاص قد يشعرون بعدم راحة في المعدة بعد شرب الحليب مباشرة، خصوصًا من يعانون حساسية اللاكتوز، لذلك يُنصح بتجربة الحليب النباتي مثل حليب الشوفان أو اللوز كبديل لطيف على الجهاز الهضمي.
نصيحة الخبراء:
اجعل كوب الحليب جزءًا من روتينك الصباحي، ولكن لا تتناوله على معدة فارغة تمامًا — أضف إليه بعض الشوفان أو التمر أو العسل ليمنحك طاقة متوازنة دون ثقل في المعدة.
في النهاية، الحليب ليس مجرد مشروب صباحي، بل عادة صغيرة تصنع فرقًا كبيرًا في مزاجك وصحتك خلال اليوم.
