يُعد فيتامين B12 من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، إذ يلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم.
ويؤكد مختصون في الشأن الصحي أهمية الفحص الدوري لمستويات فيتامين B12، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة للنقص، لما له من دور أساسي في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من مضاعفات صحية قد تكون خطيرة.
أهمية فيتامين B12:
- يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم.
- يدعم صحة الجهاز العصبي ووظائف الدماغ والذاكرة.
- يساعد في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق المزمن.
- يشارك في عمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة في الجسم.
أعراض نقص فيتامين B12:
- التعب العام والضعف.
- الدوخة وضيق التنفس.
- تنميل الأطراف واضطرابات الأعصاب.
- ضعف التركيز ومشكلات الذاكرة.
الفئات الأكثر عرضة لنقصه:
- كبار السن.
- النباتيون.
- النساء الحوامل والمرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في امتصاص الغذاء.
مصادر فيتامين B12:
- اللحوم الحمراء.
- الكبد.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
