يلعب إتباع نظام غذائي صحي وعلاجات الجلد الصحيحة دورًا هاماً في امتلاكك لبشرة صافية، خاصة الخضراوات نظراً لأهميتها في التخلّص من حالات اشتعال البشرة.

ويؤكد خبراء التجميل أن هناك علاقة حقيقية بين صحة الجلد وصحة الأمعاء، ففي حال كانت لدينا بيئة أمعاء غير صحية وغير متوازنة، يمكن إطلاق السموم في مجرى الدم مّما يسبب التهابا في جميع أنحاء الجسم.

إليك أبرز الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بشرة صافية:

المكسرات والبذور: تعدّ المكسرات والبذور من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والفيتامينات (A, B, E)، والدهون غير المشبعة والمعادن والمواد المضادة للأكسدة.

 وتعمل الكثافة الغذائية للبندق والبذور، على ترطيب بشرتكِ، وتعزيز مرونتها، والمساعدة في تجديد الخلايا.

الفاكهة: تحتوي معظم الفواكه على مستويات عالية من الفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة القوية التي تغذّي المواد المغذية في الجلد، وتشجع على إنتاج الكولاجين، وتساعد على الحفاظ على بشرة أكثر نعومة وثباتًا.

وتعدّ الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة عاملاً مهمًا للبشرة الصافية لأنها تحارب أضرار الجذور الحرة.

الأفوكادو: يساعد الأفوكادو في دعم هياكل الكولاجين والإيلاستين في بشرتك، بينما تحافظ الدهون على رطوبة بشرتك.