عزيزتي الحامل، عليك أن تحرصي في فترة الحمل الابتعاد عن بعض المأكولات كي لا تُسبب تشوهاً في جنينك.
- عليك الابتعاد عن تناول السمك الذي يحتوي على نسبة عالية من الزئبق، نتيجة لإلقاء المخلفات بالمياه التي كان يعيش فيها.
- إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الملوثة بالزئبق، يسبب مشاكل تنموية للجنين، مثل سمكة القرش، أبو سيف، الماكريل، التونة، وعليك اختيار الأنواع الأقل تلوثاً، ولا تفرطي في تناولها.
- ابتعدي عن تناول السمك النيئ -السوشي-، وكذلك اللحوم النيئة والمصنعة، وعليك تجنب المايونيز المنزلي الصنع، الصوص، الآيس كريم، الكبد ولحوم الأعضاء الداخلية.
- ابتعدي عن الكافيين، الخضراوات غير المغسولة جيداً، الوجبات السريعة، الحليب والجبن غير المبستر، يسببان التشوه للجنين وأمراض بالقلب والاكتئاب والقلق.
كيف تقي نفسك:
خططي للحمل من قبل، بتناولك حمض الفوليك، واستمري عليه مدة الثلاثة الأشهر الأولى من الحمل، للوقاية من تشوه الجهاز العصبي للطفل، والحفاظ على نمو سليم له.
حافظي على صحتك بالغذاء الصحي المتوازن.
حاولي تلافي ارتفاع درجة حرارتك، لأنها تسبب تشوه الجنين، وتجنبي أيضاً الملوثات الكيمائية والتبغ بكل أشكاله.
