حينما يبلغ الشخص سن الثلاثين، يصبح من الصعب فقدان وزنه، وتكون الفرصة للإصابة ببعض الأمراض، منها هشاشة العظام.

وينصح الأطباء بضرورة الامتناع عن تناول هذه الأشياء من أجل تجنب العديد من المشاكل، وهي

• السكر:

يتناول الأمريكيون السكر بكثرة، ومعظم الأميركيين يأكلون 66 رطلاً من السكر كل عام،  كما يتباطأ الأيض وكذلك القدرة على معالجة السكر.

 ويودع الجسم كل تلك السعرات الحرارية الإضافية بالجسم، ويتم تخزين الدهون بالجسم.

ويتسبب السكر الزائد بمقاومة الأنسولين ويمكن أن يؤدي إلي العقم ، كما توجد فرصة للتجاعيد وترهل الجلد، ولذا يجب تجنبه.

• الكافيين:

الكثير من الكافيين يمكن أن يعجل في ظهور الشيخوخة لدى الإنسان.

• الزيوت النباتية:

قد يسبب فقدان الذاكرة، ومشاكل في الأعصاب ، والتهاب داخلي في الجسم، فإذا كانت لديك مخاوف بشأن الغدة الدرقية أو الخصوبة ، فقد ترغب في الابتعاد عن تناول الزيوت النباتية.

• الدقيق الأبيض:

يحول جسمك الدقيق الأبيض إلى جلوكوز، ويتم تخزين الجلوكوز بسهولة كدهون. ويتم تكرير الدقيق الأبيض لجميع الأشياء الجيدة مثل الألياف، والحبوب الكاملة يتم هضمها ببطء وسوف تساعدك على البقاء لفترة أطول كاملة.