يُعتبر الترطيب عاملاً مهمًا عندما يتعلق الأمر بصحة بشرتك ومظهرها، وهو بالغ الأهمية للعناية البشرة.
وكلما كانت بشرتك أكثر ترطيبًا، أصبحت أكثر ممتلئة، وهذا يؤدي إلى تحسين مرونة الجلد وتقليل مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
أول ما نتحدث عن ترطيب البشرة، لا بدّ أن نتذكر شرب المياه. إنّ شرب الماء عادة رائعة، ليس فقط لبشرتك ولكن لصحتك العامة.
وإنّ شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا هو بالتأكيد الخطوة الأولى نحو بشرة صحية وجميلة.
ومع ذلك فإنّ شرب الماء غير كاف للأسف لترطيب بشرتك بالكامل، لأننا نفقد المياه الزائدة من خلال العرق والدموع والبول والمناخ، فما هي العناصر المساعدة الأخرى؟
الأطعمة تساعد على ترطيب البشرة من الداخل:
يمكنكِ زيادة كمية المياه التي تتناولينها بطريقة لذيذة أكثر من خلال دمج الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات وحتى البذور في نظامك الغذائي.
وكلما تناولتِ طعامًا صحيًا، كانت بشرتك أكثر صحة، فيما يلي أفضل مختارات من الطعام لترطيب بشرتك وتجعلها تتوهج من الداخل.
-جميع البطيخ (بطيخ ، شمام ، جاليا).
-فراولة.
-خيار.
-كرفس.
-الفلفل.
-طماطم.
-الخس.
-بذور الشيا.
نصائح سريعة لترطيب البشرة من الداخل:
-اشربي 6-8 أكواب من الماء يومياً.
- أضيفي الشاي أو عصير الفاكهة الطازجة أو عصير الخضروات الطازجة.
- تناول الأطعمة المرطبة، بما في ذلك المنتجات الطازجة وبذور الشيا.
-رطبي بشرتك بمنتجات العناية بالبشرة المرطبة. -استخدمي زيوت الوجه النباتية.
-استخدمي زيوت بذور نباتية: هناك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بزيوت الوجه، لكنّنا نفضّل زيوت البذور على وجه الخصوص لأنها تعزز حاجز البشرة للحفاظ على ترطيب بشرتك الحالي.
مثلا استخدمي زيت بذور التين الشوكي كوسيلة لحبس الترطيب الطبيعي للبشرة بين عشية وضحاها، والنتائج ستكون رائعة.
والزيوت المفضلة الأخرى هي زيت بذور الورد وزيت بذور الماريولا وزيت بذور الأرغان، على سبيل المثال لا الحصر.
