يعد البروتين من المواد المهمة والضرورية في غذاء الطفل ولا يمكن الاستغناء عنها، ويحتاج الطفل إلى كميات مضاعفة من البروتين أثناء مراحل أعمارهم المختلفة.
يمكن البدء في تناول الزبادي مع بداية إدخال الطعام الصلب للطفل أي بعد عمر ٦ أشهر.
فوائد الزبادي
غني بالبكتيريا النافعة التي تقوي الجهاز الهضمي عند الطفل.
يسهل عملية الهضم.
يحمي من الإسهال والجفاف ومشاكل عسر الهضم والإمساك.
يعتبر منشط لعمل الغدة لغناه بالبروبيوتك.
يعد مصدر غني بالكالسيوم مما يساعد على تقوية العظام، وغني بالفيتامين د الذي يعمل على امتصاص الكالسيوم بصورة جيدة.
يساعد في نمو الطفل ويدعم قوة الأسنان ونموها.
يساعد على تقوية مناعة الطفل وحمايته من الأمراض.
أفضل نوع زبادي للأطفال؟
الزبادي العادي غير المحلى يعتبر الأفضل، والمبستر من دون إضافات، كونه يحمي الطفل من السكر المضاف والذي يمكن أن يسبب تسوس الأسنان والسمنة.
بإمكانك مزج الفاكهة الطازجة مع الزبادي لتقديم مصدر من الفيتامينات والمعادن والألياف المهمة للطفل.
يفضل تجنب الزبادي مع الفاكهة الجاهز في الأسواق لأنه غير مفيد وغني بالدهون والسكريات.
تجنبي الزبادي المدعم بالبروتين لأن الكمية تعتبر كبيرة للطفل وقد تسبب له مشاكل في الكلى.
كم نسبة البروتين المناسبة لطفلك؟
من عمر ٢-٣ سنوات: ١٣ غ
من عمر ٤-٨ سنوات: ١٩
من عمر ٩-١٣ سنه: ٣٤ غ
منتجات غذائية وكمية احتوائها على البروتين
- البيضة المسلوقة الواحدة تحتوي على ٦ غرام
- ١/٢ كوب حليب ٤ غرام
- ١/٢ كوب بازيلاء خضراء ٣ غ
- ٢٨ غ جبنه ٦ غ
- ١/٢ كوب فاصوليا حمراء ٧ غ
- 1 كوب زبادي ٨ غ
- ١ كوب شوكولا بالحليب ٨ غ
حين تناول الزبادي الغني بالبروتين يجب الحرص على عدم تخطي الكميات المسموحة من البروتين لطفلك.
