تسعى كل أم إلى تدريب طفلها على ممارسة العبادات، كما أن الأطفال يرغبون في محاكاة البالغين في شهر رمضان عبر الصيام.
بالطبع هناك عمر مناسب تبدئين فيه بتعويد طفلك على الصيام، حتى يصل إلى مرحلة الصوم الكامل، وفي هذه الحالة يجب أن تحافظي على صحة طفلك أثناء الصيام، وذلك عبر اتباع النصائح التالية:
1- قدّمي لطفلك الطعام الصحي المتوازن، واحرصي على أن تشمل وجبتا الإفطار والسحور الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات.
2- عوّدي طفلك على أن يبدأ إفطاره بالتمر ثم الشوربة، ثم يرتاح قليلاً حتى تهدأ معدته، ومن ثم يستطيع تناول وجبة الإفطار كاملة.
3- شجّعي طفلك على شرب الماء والسوائل خلال الفترة الممتدة من المغرب وحتى الفجر.
4- اجعلي وجبة السحور متأخرة، حتى لا يبقى الطفل لساعات طويلة بدون طعام أو ماء.
5- قدّمي لطفلك وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور، على أن تكون ذات قيمة غذائية عالية، مثل المكسّرات والفواكه المجففة.
6- احرصي على أن يتناول طفلك الحليب ومنتجات الألبان في وجبة السحور، حيث تمنحه الطاقة التي يحتاج إليها خلال ساعات الصيام.
7- لا تسمحي لطفلك ببذل مجهود بدني كبير أثناء الصيام.
8- احرصي على أن ينام طفلك جيداً، ولا تسمحي له بالسهر لساعات متأخرة.
