الاحتفال بعيد الأضحى يشمل مائدة دسمة مليئة بالأطباق الشهية واللذيذة وكذلك الحلويات، والكثير من الناس يبدؤون بالشكوى من الوزن الزائد أو التلبك المعوي.
أما الأطفال فالضرر قد يظهر مباشرة فالكثير منهم قد يتقيء في الليل أو يعاني من الإسهال أو الإمساك بسبب التخمة وخلط الأطعمة.
إليك مجموعة النصائح ليكون احتفالك بعيد الأضحى صحيا وسليماً:
لا يعني لأنك والعائلة ستتناولون الكثير من الطعام خلال اليوم أن تلغي وجبة الفطور الصباحي.
هذا الخطأ الكبير تقع فيه الكثير من العوائل.
ابدئي يومك بطريقة صحيحة وهي تناول وجبة فطور خفيفة وغنية بالفيتامينات، كالبيض، الشوفان أو السموثي.
ابتعدي إن أمكن عن تناول المعجنات في وجبة الفطور يوم العيد.
استمتعي بتذوق جميع الأطعمة التي أعددتها أو المقدمة لك.
ركزي على الكمية ولا تملئي طبقك بل ضعي فيه كمية صغيرة من كل صنف.
علمي طفلك أيضا أن يأكل كميات قليلة وإن كثرت أنواع الأطباق.
لا تترددي باقتسام الطعام إن كانت مثلا قطعة الدجاج كبيرة أو قطعة الكيك، وليس هنالك حرج من اقتسامها مع أحد أفراد أسرتك.
إن كنت من يعد الطعام فاحرصي على أن تكون القطع صغيرة كي لا تسبب التخمة عند تناولها وكذلك لا ترمى إن لم يتم تناولها بالكامل.
استبدلي الأطباق المقلية بالمشوية، واستخدمي زيت الزيتون بدلا من الزيت النباتي، ولا تنسين الإكثار من الخضار والسلطات.
عند إعداد الحلويات، اجعلي للفواكه مكانا على مائدتك خاصة في أجواء الصيف كسلطة الفواكه، الجيلي، الفواكه المغمسة بالشوكولاتة بدلا من التركيز على المعجنات والكريمات.
