ترتبط نحافة الوجه بتكوينه الأساسي أو بخسارة الوزن بسبب اتباع حمية تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية أو بمرض ما أو بعدم النوم لعدد ساعات كافية أو بالتعب المفرط.

 لكن أياً تكن الأسباب يمكن استعادة شكل الخدود الدائري وتسمين الوجه من خلال القيام ببعض التمارين البسيطة التي لم يفكّر أحد بها يوماً.

التمرين الأول

لكي تمنعي ترهل بشرة وجهك وخصوصاً في منطقة خدودك وتتمكني من تسمينها، قومي بهذا التمرين يومياً وكرريه 5 مرات في كل مرة.

 -تنشقي الهواء قدر استطاعتك ثم احبسي أنفاسك لمدة 15 ثانية مع نفخ خديك مثل البالون.

-أزفري الهواء بعد ذلك بطريقة طبيعية ثم ابدئي العملية نفسها من جديد.

التمرين الثاني

يمكن هذا التمرين أن يساعدك أيضاً بشكل فعال على تسمين وجهك وإخفاء علامات التعب التي تظهر عليه وإعادة الشباب إلى بشرته، لذا طبقيه كما يلي: 

-تنشقي الهواء قدر استطاعتك مع نفخ خدودك.

-أنفخي خدودك قدر استطاعتك وأعيديها إلى وضعها الأساسي 10 مرات.

-بعد ذلك ازفري الهواء وتنفسي بشكل طبيعي.

-كرري هذا التمرين السهل 3 مرات يومياً.

التمرين الثالث

-إملئي فمك بالهواء كما في التمرينين السابقين مع نفخ خدودك.

-إحبسي أنفاسك و لسانك داخل كل مساحة فمك، من اليمين إلى الشمال ومن الشمال إلى اليمين، لمدة 15 ثانية.

-أزفري الهواء ثم كرري العملية نفسها مرات عدة.

التمرين الرابع

-إملئي فمك بالهواء لكن ليس بشكل تام.

-أنفخي جانباً من وجهك لـ7 ثوان.

-أنفخي الجانب الآخر لـ7 ثوان أخرى.

-كرري هذه العملية قدر استطاعتك.

التمرين الخامس

لمنع ترهل الوجه ولتسمين الخدود من المفيد القيام بهذه الخطوات:

-طبقي على بشرة وجهك وخصوصاً خدودك كريم مرطباً.

-إبتسمي وأنت تفتحين فمك قدر استطاعتك.

-بعد ذلك دلّكي وجهك بواسطة أصابع السبابة والوسطى والبنصر.

نصائح مفيدة

-طبقي على وجهك مرة أسبوعياً قناعاً يحتوي على اللبن الزبادي والشوفان والعسل لمدة 20 دقيقة.

-لا تتعرضي لأشعة الشمس بشكل مكثف لأن هذا يسرّع عملية شيخوخة البشرة.

-حاولي أن تنامي لعدد ساعات كافية يومياً.