أبرز الفيتامينات التي عليك إدخالها الى روتين العناية بشعرك، من أجل إطلالة جميلة في عيد الفطر السعيد.
 

فيتامين A لترطيب الشعر

يحفز الفيتامين A تحفيز بصيلات الشعر ويساهم في إنتاج المادة الدهنية التي تمنح الشعر ملمسه الناعم، ويُنظّم عملية إنتاج حمض الريتينوك الذي يحتاج إليه الشعر لينبت بشكل جيّد.

يمكن أن تحصلي على الفيتامين A من خلال تناول الجزر والسبانخ والبروكولي والبيض والمانغا.
 

فيتامين E لنموّ الشعر

يساعد الفيتامين E في تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس وتنشيط خلاياها ما يساعد بدوره على نمو الشعر بشكل أسرع، كما ويساعد في ترطيب الشعر وتكثيفه.

يمكنك أن تحصلي على الفيتامين E من خلال تناول اللوز والزيتون وثمرة البابايا.

الفيتامين B12 لحماية الشعر من التساقط

تعبر مشكلة تساقط الشعر من أبرز المشاكل التي تعانيها معظم السيدات، ويساعد الفيتامين B12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها وبالتالي يصبح مستوى المناعة أقوى، والقدرة على مقاومة العوامل الخارجية أعلى.

يمكنك أن تحصلي على الفيتامين B12 من خلال تناول كبد العجل والسردين وسمك السلمون والأسكالوب والروبيان.

الفيتامين B لشعر صحيّ

يساعد الفيتامين B في تحفيز نمو الخلايا وتنفّسها، وهو يعدّ أحد أفضل أنواع الفيتامينات المغذية للشعر.

يمكنك ان تحصلي على الفيتامين B من خلال تناول اللحوم والبيض والالبان والمأكولات البحرية.

الفيتامين C لنموّ الخلايا

يساهم الفيتامين C في تعزيز نمو خلايا الشعر، كما أن أي نقص في هذا الفيتامين من شأنه أن يضعف بصيلات الشعر وبالتالي يؤدي إلى تقصّف وتساقطه.

يمكن أن تحصلي على الفيتامين C من خلال تناول الفلفل والفرنبيط والفراولة والبرتقال والكيوي.