نشرت العديد من الدراسات خطورة تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها باتباع حمية غذائية صحية فقط.

أوضحت خبيرة النظام الغذائي تيري آن نانس أن خفض الدهون في منطقة البطن قد يكون ممكناً من دون الاضطرار لممارسة بعض التمارين الرياضية، وأن الأمر يكمن في تغيير ما نأكله.

وذكرت آن نانس قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها دائما في حال كنت ترغب في التغلب على دهون البطن، وهي:

1- اللحوم المصنعة:

يمكن تبديل اللحوم المصنعة لصالح الأسماك الزيتية، ففي حين أن اللحوم المشبعة بالدهون تسبب الانتفاخ، فإن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، تحتوي على دهون غير مشبعة قد تساعد في إنقاص الوزن.

2- رقائق البطاطس:

عليك تناول وجبات خفيفة في حال كنت ترغب في إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي

وتنصح خبيرة التغذية بضرورة تجنب الأطعمة من قبيل البطاطا المقلية والأطعمة المالحة الأخرى.

وقالت إن هذه الأطعمة ليست معبأة بالملح الذي قد يزيد الانتفاخ، فقط، بل إنها غنية بمستويات غير صحية من الدهون الضارة، لذلك  عليك الابتعاد عن الوجبات  الخفيف في  حال  كنت  تسعى  لانقاص  وزنك

3- المشروبات الغازية:

تسبب المشروبات الغزية انتفاخ المعدة، كما تجعلك تتوق إلى طعام غير صحي، لذلك تنصح آن نانس بتبديل المشروبات الغازية بالمياه المنكهة بالليمون أو النعناع أو غيرها.

4- الكحول:

يعمل الكحول على زيادة الشهية ما يجعلك أكثر عرضة للأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية المرتفعة،  لذلك تنصح  خبيرة  التغذية   بتجنبها.