مما لا شك فيه أن الشعر هو تاج المرأة ويتطلب عناية خاصة منها دائمًا، إلا أن هذه العناية يجب أن تزيد كثيرًا؛ خاصة في شهر رمضان.
نظرًا لاختلاف مواعيد تناول الطعام وشرب الماء مع ارتفاع درجات الحرارة خلال شهر رمضان يتأثر الشعر عن الأوقات العادية الأخرى.
هناك العديد من العادات الخاطئة في الغذاء التي كثيرًا ما نتبعها في شهر رمضان وهذا بدوره يجعل الشعر ضعيف وأكثر عرضه للتلف، التقصف والتساقط أيضًا.
يجب عليكِ أن توفري له العناية الكاملة والحماية خاصة في شهر رمضان المبارك، لأنه بحاجة للعناية الخاصة في هذا الشهر الكريم.
1- شرب كميات كبيرة من الماء
تناولي كميات كبيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور؛ أي ما لا يقل عن 8 أكواب من أجل ترطيب الجسم بالكامل وتجنب جفافه والمحافظة على شعركِ وبشرتكِ من خطر الإصابة بالجفاف.
يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال الصيام خاصة في أوقات ارتفاع حرارة الجو، مما يؤدي إلى نقص المعدل الطبيعي للمياه في الجسم.
فمن الضروري تعويض الجسم بالمياه التي فقدها خلال النهار في رمضان لضمان وصول الترطيب اللازم للشعر وللجسم بالكامل.
2- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون
من الضروري أن تتجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون واستبدالها بالأطعمة الغنية بالمعادن التي يحتاجها الجسم بالإضافة إلى تناول الفيتامينات.
وتعد الفيتامينات من أهم ما يجب أن تحرصي على تناوله خلال شهر رمضان.
تناولي أيضًا الأطعمة الغنية بمعدن الزنك أو استبدليها بالمكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك لضمان وصول الغذاء المناسب للشعر.
للزنك دور كبير في زيادة سُمك الشعر ونموه بشكل ملحوظ، لذلك تناولي الكثير من البقوليات والحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك.
وتناولي أيضًا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب المركب والأطعمة التي تحتوي على الحديد للحفاظ على صحة الشعر وسلامته وحمايته من المشكلات التي من الممكن أن يتعرض لها.
3- تناول الكثير من الخضروات الداكنة
اعلمي جيدًا أن تناولكِ للعديد من الخضروات الداكنة تساهم في تدعيم قوة شعركِ وتعزز نموه بشكل ملحوظ.
واحرصي على تناول نسبة عالية من المواد التي يحتاجها الشعر بشكل مستمر وينصح بتناول ثمرة تفاح في الإفطار وأخرى وقت السحور لمد الجسد بنسبة كبيرة من الحديد الذي يحتاجه.
يجب تناول الفاصوليا وفول الصويا والسبانخ والبقوليات أيضًا مثل العدس والحبوب الكاملة، هذه الأطعمة تحقق التغذية الكاملة للشعر وتحافظ على حيويته وقوته.
احرصي على تناول حفنة من المكسرات خاصة اللوز لأنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والألياف والأحماض التي تزيد من نعومة الشعر وتجنب جفافه.
4- غسل الشعر
يجب ألا تزيد عدد مرات غسيل الشعر عن 3 مرات أسبوعيًا، حتى لا يخسر الشعر الزيوت الطبيعية التي تفرزها الغدد الدهنية لترطيبه.
من الضروري أن تختاري الشامبو المناسب للشعر حتى لا يزيد من جفافه ويجب الحرص أيضًا على أن تكون درجة حرارة المياه المستخدمة في غسيل الشعر غير ساخنة حتى لا تسبب التلف للشعر وتؤثر سلبًا على رطوبته.
5- إتباع نظم غذائي صحي
يجب الحرص على إتباع نظام غذائي صحي طيلة شهر رمضان وتناول وجبتي الإفطار والسحور على أن تكون كلاهما غنية بالعناصر المفيدة للجسم والشعر.
وتتضمن وجبة السحور منتجات الألبان لأنها غنية بالمعادن والبروتينات التي يحتاجها الجسم والشعر.
أضيفي أيضًا بذور الكتان إلى الجبن أو الزبادي مما يعطي فائدة كبيرة للشعر والجسم ويزيد من كثافته.
تجنبي استخدام السشوار والمكواة الحرارية التي تفرد الشعر نظرًا لأنها تعمل على تكسير البروتينات بالشعر مما يضعفه ويزيد من تقصفه وتساقطه.
تجنبي استخدام مستحضرات تصفيف الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية كالموس والجل والإسبريهات.
