أوضحت الأخصائية الروسية في التغذية، إيرينا بيساريفا، العادات السيئة التي تمنع إنقاص وزن الانسان البدين.
ووفقا للأخصائية، أولا وقبل كل شيء، يجب على المرء أن يتخلى عن نمط الحياة المستقرة الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تراكم الدهون.
وذكرت أن العادة السيئة أيضا هي أكل الفاكهة في الليل، إذ يجب أن تؤكل الفاكهة في النصف الأول من اليوم، حتى الساعة 4 مساء.
وعلى الرغم من احتوائها على سكريات نباتية طبيعية، إلا أنها عبارة عن جلوكوز وفركتوز وسكروز، لذا لا ينصح بتناولها في المساء، لأن هذا يساهم في زيادة الوزن.
وبينت أن هناك عادة أخرى تتعارض مع فقدان الوزن، وهي النوم متأخرا، وهذا يرجع إلى حقيقة أنه في هذا الوقت يتعافى الجسم، وتقوي المناعة، وتوازن الهرمونات، ومن الضروري أن يرتاح الجسم.
ومن العادات السيئة الأخرى تناول الطعام بسرعة كبيرة، لأنه حينما نأكل بسرعة كبيرة، لا يكون لدى الجسم وقت لهضم الطعام الذي أتى إليه، ولا يحدث الشبع، ويصبح هناك احتمال أن نأكل أكثر بكثير مما نحتاجه بالفعل.
وأشارت الأخصائية أن من بين العادات السيئة أيضا هو أن بعض الناس يفضلون عدم تناول الطعام في الصباح، لكن من الضروري اللجوء إلى وجبة خفيفة على الأقل، لأن الإفطار يبدأ في عملية التمثيل الغذائي ويعطي الطاقة.
وأكدت أن الامتناع عن وجبة الإفطار لا يساهم في إنقاص الوزن.
