نظرًا إلى كمية التلوث الكبيرة التي يتعرض لها الشعر بشكل يومي، إضافة الى النقص في التغذية، تعاني كثيرات من النساء من تلف وتساقط الشعر وضعف فروة الرأس وجذور الشعر، وهناك أطعمة غنية جدًّا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، التي تمد الشعر وفرة الرأس بالمغذيات اللازمة لينمو بشكل سليم ولمكافحة تساقطه وتلفه، سنرصدها لكِ في هذا المقال.
البيض
البيض غني جدًّا بالبروتين والبيوتين، والبيوتين بدوره مسؤول عن إنتاج الكيراتين في الشعر، والذي تقع عليه مسؤولية نمو الشعر ومكافحة تساقطه.
المكسرات
المكسرات عنصر فعال جدًّا في تعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه، خصوصًا الجوز واللوز، ويمكنك تناولها في أي وقت من اليوم: أثناء العمل أو مشاهدة التلفزيون أو عند القيام بالأعمال المنزلية، وتحتوي المكسرات على العناصر الغذائية الصحية الفائقة الفاعلية للشعر.
البذور
إن تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان، بذور عباد الشمس، وبذور الشيا، يوميًّا، يعد علاجًا فعالًا لتساقط الشعر، وعلى رغم أن هذه البذور قليلة السعرات الحرارية، إلا أنها مليئة بالكثير من العناصر الغذائية التي تمد الشعر بالتغذية اللازمة لينمو بشكل سليم.
