إن للتعب العقلي أو النفسي تأثيرٌ على أي شخص، لكن إذا تُرك هذا الشعور بالإرهاق دون علاج، يمكن أن تتأثر صحتك الجسدية بدورها بشدّة.
بسبب جائحة كورونا ربما تدهورت الصحة العقلية لدى كثيرين، ويسمى هذا الشعور بـ"الإرهاق العقلي"، أو "الإرهاق العصبي"، "الوهن العقلي أو النفسي".
إليك 7 علامات لمساعدتك على التعرّف عليه:
على عكس التعب الجسدي المعتاد، يتجلى التعب الذهني في أي وقت من اليوم، ويمكن أن يحدث دون ممارسة أي نشاطٍ بدني أو فكري خلال يومك؛ وهو أمر مثير للقلق بشكل خاص.
ولسبب معين، يمكن أن يكشف الوهن عن اضطراب عقلي أو جسدي، لذا يجب الانتباه الجيد للعلامات.
غالباً ما يكون هذا النوع من الوهن ناتجاً عن الاكتئاب أو اضطرابات القلق، أو مرحلة الاكتئاب من الاضطراب ثنائي القطب أو اضطرابات الأكل "فقدان الشهية العصبي على وجه الخصوص"، وهو أيضاً أكثر أنواع التعب شيوعاً.
يمكن أن يساعد تحسين نمط حياتك أو زيادة وقت الاسترخاء أو استئناف النشاط البدني في استعادة عافيتك، إذا كنت مرهقاً عقلياً، وإذا استمر هذا التعب، ففكر في استشارة اختصاصي صحي.
7 علامات تدل على التعب النفسي
1- مشاكل في النوم
لا يساعدك الوهن النفسي على النوم بشكل أفضل، وعلى العكس من ذلك قد يكون نومك مضطرباً.
2- تصبح عاطفياً أكثر من المعتاد.
عندما تكون مرهقاً عقلياً، تتضاعف مشاعرك نتيجة لذلك، تشعر بكل شيء أكثر من المعتاد.
3-التعب الجسدي
عندما لا يكون العقل موجوداً، يجد الجسد صعوبة في المتابعة، إذا كنت مرهقاً عقلياً، فسوف يخبرك جسمك ويُظهر لك علامات التعب أيضاً.
4- سرعة الغضب
نظراً إلى أن مشاعرك تتضاعف في حالة الإرهاق العقلي، ستجدي أيضاً أنه من الأسهل الغضب والشعور بالضعف.
5- النسيان
مع الإرهاق العصبي، تكون هفوات الذاكرة أكثر شيوعاً، ويكون تركيزك ضعيف ويمكن نسيان بعض العناصر.
6- الإحباط
هل أصبحت لا تريد شيئًا؟ هل تشعر أنك لن تكون قاداً على تحقيق أهدافك أم أنك محبط؟ يمكن أن تكون هذه المشاعر علامات على الإرهاق العقلي.
7- لديك مشكلة في التركيز
إذا كنت مرهقاً عقلياً، فسيكون من الصعب عليك مواكبة أي أمر والتركيز عليه، وسوف يتشتت انتباهك بسهولة.
