إليك بعض الأطعمة التالية لنمو صحي لجنينك في المرحلة الأولى من الحمل، ومهمة جداً، لأن جنينك يعتمد عليك لتوفير احتياجاته الغذائية من الآن.
السبانخ:
مفيد جدا، ويمنع تشقق العمود الفقري الذي يعتبر تشوها في الأنبوب العصبي.
ويحتوي السبانخ على الألياف، الحديد، المغنسيوم وكذلك فيتامين A,C,E,K
البطاطا الحلوة:
مليئة بفيتامين C، الألياف، فيتامين B والبوتاسيوم، وهي مهمة ومفيدة للغاية في الثلث الأول من الحمل.
الموز:
من خلاله ستحصلين أنتِ وجنينك على فيتامين B6 والبوتاسيوم، والذي يعتبر المفتاح لتطور الجهاز العصبي لدى جنينك.
جبنة القريش:
هذه الجبنة تساعد على مقاومة التعب، ويحتوي على فيتامين A,D وكذلك تحتوي على الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم والزنك.
الأفوكاتو:
من الأفضل تناولها يوميا في الثلث الأول من الحمل فهي غنية بالدهون الصحية والألياف.
العنب:
يخفف التورم ويزيد من مرونة البشرة، ويقوي جهاز المناعة ويحسن من نمو الجنين.
