معظم السيدات الحوامل يشعرن بالتعب والإجهاد والإرهاق بشكل شائع خلال الثلث الأول والثالث من الحمل، وإن كانت الأعراض وخبرات التعب تختلف من امرأة إلى أخرى، ويترجم هذا التعب بالشعور بنقص الطاقة، وعدم القدرة على العمل.
وقد يستمر لدى البعض طوال فترة الحمل، بينما قد يستمر لبضعة أسابيع فقط لدى البعض الآخر، ولكن إذا استمر التعب لفترة أطول مع أعراض أخرى مثل الخمول أو عدم الاهتمام.
تساؤلات متداولة، هل يستمر التعب طوال أشهر الحمل؟.. وما هي طرق التعامل معه؟
التعب الشديد وإجهاد الحمل
حيث تزداد متطلبات التغذية والطاقة أثناء الحمل، ويستعد الجسم لتغذية حياة جديدة، مما يجعل إجهاد الحمل تجربة طبيعية وشائعة.
بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث بجسم الحامل، ما قد يزيد من التعب أثناء الحمل، مثل آلام الظهر والحوض، غثيان الصباح (غثيان وقيء).
بمجرد وصول الحامل إلى الثلث الثاني من الحمل، نجدها تسترد طاقتها ويتكيف جسمها مع التغييرات، ولهذا تُعرف تلك الفترة باسم "الثلث السعيد"، وتستغل الأمهات المحتملات هذا الوقت لإكمال المهام المهمة.
أسباب التعب بالثلث الأخير من الحمل
يأتي الفصل الثالث من الحمل بالمرحلة الثانية من التعب، ولكن هذه المرة يرجع التعب إلى:
زيادة الوزن حيث ينمو طفلك بسرعة داخل الرحم، ما يجعل من الصعب التحرك.
اضطرابات النوم حيث يصبح من الصعب أن تنام بشكل صحيح مع نتوء الطفل.
كما تزداد حالات حركة الجنين وتشنجات الساق وحرقة المعدة، وضيق التنفس خلال هذه الفترة، بسبب ضغط الرحم على الأعضاء.
يزداد تواتر التبول خلال الثلث الثالث من الحمل، مع زيادة الضغط على المثانة البولية، الفعل ممل وقد يزعج نومك أيضاً.
كيفية التعامل مع التعب أثناء الحمل
التعب يمكن أن يجعل جسمك يشعر بالتعب بدرجات متفاوتة، ما يجعل حملك غير مريح.
والعلاج يكون بالراحة والنوم، أخذ قسط كافٍ من الراحة والاستراحات طوال اليوم.
خذ قيلولة قصيرة أثناء النها -إن أمكن-، ولكن تجنبي القيلولة قبل وقت نومك المعتاد.
إذا كنت امرأة عاملة وغير قادرة على أخذ قيلولة بعد الظهر، فابحثي عن مكان للجلوس مع رفع قدميك أثناء فترات الراحة.
