بعد مرورك بتجربة الولادة الطبيعية قد تبحثين عن طرق تساعدك للشفاء بسرعة من الجرح، ويعيك لك الشعور بالراحة والإحساس الخالي من الألم.
وإليك بعض النصائح:
- اختاري الفوط الصحية كبيرة الحجم والتي تحتوي على خاصية التنفس.
- اختاري الملابس القطنية الداخلية.
- غيري الفوط الصحية باستمرار خلال اليوم لتمنعي نمو البكتيريا التي تتكاثر في الأماكن الرطبة وتمنحي نفسك شعورا بالنظافة والانتعاش.
- لا تكثري من استخدام مسكنات الألم، وتناوليها حين الضرورة فقط.
- عبئي البانيو بالماء واجلسي الجزء السفلي من جسدك فيه، افعلي ذلك مرتين من التأكد من جفاف المنطقة جيداً بعدها.
- قد تعانين من الإمساك بسبب الولادة وقد تكون عملية التبرز مؤلمة وتؤثر على الجرح، لذا استعيني بمسهلات المعدة سواء كانت عن طريق تناول مواد طبيعية ملينة أو إن لزم الأمر الشراب الملين من الصيدلية.
- أكثري من شرب الماء، لأن ذلك سيساعدك على الشفاء، فخلايا جسمك الآن بحاجة كبيرة لتعوض ما فقدته ولتمد جسمك بما يحتاجه للمقاومة.
- أنت بحاجة في هذه الفترة للمحافظة على تدفق الدم في جسمك كي يشفى، فالبسي ملابس فضفاضة.
- استعيني بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية ولكن تأكدي من ألا تتعارض مع رضاعتك الطبيعية لمولودك.
