إن الأطفال وهم المخلوقات الصغيرة التي تعيش تحت رعايتك في البيت، قد يصابون بالاكتئاب أيضاً، لأسباب مختلفة.

ربما هي عدم رضاهم عن معاملتهم في البيت، أو تعرضهم للمضايقات خارجه، أو فقدان صديق في اللعب، أو حتى فقدان أحد الأهل والأصدقاء.

أسباب كثيرة قد تؤدي إلى اكتئاب الأطفال، صحيح أن عليك معالجة السبب، لكن تقديم الأغذية التي تحارب الاكتئاب عند الأطفال، تنفع أيضاً، إليكِ أفضلها كما ينصح بها الأطباء والمتخصصون:

الحليب:

إنه مصدر جيد لفيتامين (د)، و إذا كان لدى طفلك مستويات منخفضة جداً من هذه العناصر الغذائية في جسمه، فقد يتسبب ذلك في بعض الأحيان في الاكتئاب.

وجدت إحدى الدراسات النرويجية أن الأطفال الذين تناولوا مكملات فيتامين (د) كانوا أقل اكتئاباً بعد عام من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

وإذا كان طفلك لا يحب الحليب؟ عززي فيتامين D في نظامه الغذائي بالحبوب والعصائر المدعمة والأسماك المعلبة.

الديك الرومى:

يحتوي هذا الطائر على بروتين التربتوفان الذي يستخدمه الجسم لصنع السيروتونين، التي تلعب دوراً رئيسياً في الاكتئاب.

الجوز البرازيلي:

هذه الوجبة الخفيفة غنية بالسيلينيوم، ما يساعد على حماية جسم طفلك من الجزيئات الصغيرة الضارة التي تسمى الجذور الحرة.

الجزر:

مليئ بالبيتا كاروتين، والتي يمكنك تقديم أغذية غنية به لأطفالك مثل اليقطين والسبانخ والبطاطا الحلوة والشمام.

البطلينوس وبلح البحر:

هذه المأكولات البحرية المفضلة هي مصدر جيد لـ B-12. تقول بعض الدراسات أن الأطفال الذين لديهم مستويات منخفضة من الفيتامين هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

الخضروات الورقية:

إنها مليئة بحمض الفوليك ، والذي تحتاجه خلايا دماغ طفلك للعمل بشكل جيد والذي قد يساعد في الحماية من الاكتئاب.

سمك السلمون:

هذه الأسماك وغيرها من الأسماك مثل الرنجة والتونة غنية بالدهون المتعددة غير المشبعة، ونوع واحد من هذه الدهون، يسمى أحماض أوميغا 3 الدهنية، قد يساعد خلايا دماغ طفلك الصغير على استخدام المواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر على مزاج طفلك.

تحذير من الوجبات السريعة:

قد تكون سريعة ومشبعة، لكن هذه الأطعمة المصنعة يمكن أن تكون سيئة لمزاج طفلك، فقد درس العلماء كيف تؤثر النظم الغذائية الغنية بالسكر والكربوهيدرات البسيطة والأطعمة الدهنية على شعوره.