على الطفل الحصول على الطعام الصحي الذي يحتوي على السلطة الخضراء على الأقل كل يوم مرة.
أبعدي طفلك عن المشروبات الغازية، وقدمي العصائر الطبيعية له.
اجعلي طفلك ينام في غرفة جيدة التهوية.
قللي من تقديم الشوكولاتة لطفلك خصوصاُ قبل خلوده إلى النوم.
لا تقدمي أي طعام دسم لطفلك قبل النوم بثلاث ساعات.
لا تعرضيه لأفلام مرعبة أو قصصاً خيالية مخيفة مما يصيبه بالأرق.
أطعمة تساعد طفلي على النشاط الصباحي؟
قدمي له قبل النوم الخيار والجزر، فهما يمنحان الجسم القوة والنشاط.
قدمي له عصير الرمان الذي يخلص الجسم من السموم وينقي الدم وبالتالي يساعد على النشاط.
قدمي له التونة التي تقوي ذاكرته وتحفظ عليه صحة الدماغ وتزيد حيويته.
قدمي له كوباً من منقوع اليانسون الذي يهدئ الأعصاب، ويساعد على الاسترخاء.
قدمي له المكسرات التي تغذي المخ مثل الجوز" عين الجمل" ويفضل أن تكون نيئة.
على مائدة الإفطار قدمي له البيض المسلوق الذي يحتوي على البروتين الصحي الذي يزيد من نشاطه.
وقدمي له الخبز المصنوع من القمح لأنه من مصادر الطاقة لدى الطفل، والخبز المصنع من الدقيق الأبيض والمخبوزات والمعجنات تصيبه بالكسل والخمول، وتزيد من رغبته في النوم.
