يشير مصطلح "التهاب المفاصل" إلى الحالات التي تؤثر في المفاصل، أو الأنسجة حولها، ما يُسبب الألم والتصلّب.
وحسب الموقع الإلكتروني الرسمي لوزارة الصحة السعودية، فإن بعض أنواع التهابات المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، تؤثر أيضًا في الجهاز المناعي، وبعض الأعضاء الداخلية للجسم.
لكن، إضافة بعض الأطعمة البسيطة إلى النظام الغذائي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الصحة.
فإذا كنت تُعاني من آلام التهاب المفاصل، قد يُساعدك تناول الأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومسكنة للأوجاع.
ونشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" الأمريكي قائمة بأبرز هذه الأطعمة؛ وتشمل:
الشاي الأخضر، أسماك السلمون والتونة والسردين والماكريل، التوتيات، التفاح، الخضار مثل القرنبيط والفطر والبروكلي، الرمان، الزنجبيل، الكركم، المكسرات، الحبوب الكاملة، زيت الكانولا وزيت الزيتون، الشوكولاتة الداكنة.
الأعراض
تختلف أعراض التهاب المفاصل تبعًا لنوع الالتهاب، ويمكن أن تتطور الأعراض فجأة، أو تدريجيًّا مع مرور الوقت، كما قد تحدث الأعراض ثم تختفي، أو تستمر مع مرور الوقت.
عوامل تزيد الخطورة
- التقدم في العمر.
- الجنس: تُصيب غالبية أنواع التهابات المفاصل النساء، بينما يُعتبر مرض النقرس أكثر شيوعًا عند الرجال.
- الجينات والسمات الوراثية
- زيادة الوزن والسمنة
- العدوى
- العمل ومخاطره
- التدخين
وإذا كان الالتهاب يؤثر في مفاصل الذراعين، فإن ذلك يُصعّب من إنجاز المهام اليومية، أمّا الالتهاب في المفاصل الأخرى، فيمكن أن يحدّ من حركة المشي، أو الجلوس على نحو صحيح.
وأوضح موقع وزارة الصحة السعودية أنه لا توجد طريقة محددة للوقاية، لكن يمكن التحكّم بعوامل الخطر باتّباع بعض الإرشادات وهي: الحفاظ على وزن صحي باتباع نمط غذائي صحي، والمحافظة على ممارسة النشاط البدني، والإقلاع عن التدخين.
كما تشمل الإرشادات حماية المفاصل من الإصابات عن طريق القيام بتمارين خاصة بها، والتأكد من خلو موقع العمل من مخاطر السقوط، مع توفر المساحة، والمعدات والأدوات التي تناسب القدرة البدنية.
