لا يوجد عمر محدد لبدء الطفل بالصيام، لكن الأطفال عادةً في سن السابعة، يحبون خوض التجرية اقتادءً بالكبار، لذلك احرص على تناول طفلك الكميات والنوعيات الضرورية لبناء جسمه وتعويضه خلال فترة الإفطار.
ويمكن أن يكون الصيام بشكل متدرج، مثلاً بزيادة ساعة أو اثنتين كل يوم، لكي تكون هناك فرصة للجسم لاعتياد الحرمان من الطعام بشكل متدرج وليس مفاجئاً، عند البدء بتعويد الطفل على الصيام.
فيما يلي بعض النصائح والتوصيات حول صيام الأطفال في رمضان:
- على مائده الافطار في شهر رمضان المبارك يفضل البدء بتناول التمر والشوربه الدافئة.
- ومن ثم تناول الوجبة الرئيسية الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والمعادن والأملاح.
- شرب السوائل بعد الوجبة الرئيسية.
- يفضل عدم البدء بشرب الماء البارد بكميات كبيرة، ولذلك لتجنب عصر الهضم لدى الأطفال.
