عزيزتي إن رغبت البحث عن مظهر حيوي وخدود وردية عليك إتباع التالي:
1. حمية صحية
تناول وجبة جيدة وصحية هو المفتاح لبشرة صحية أجمل.
يجب ألا تتخطي وجباتكِ أبدًا حتى إذا كنت تتبعين حمية غذائية.
عليكِ تناول 4 وجبات صحية كل يوم تشمل الإفطار والغداء ووجبة خفيفة والعشاء.
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ،عليك تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية، لأن الجوع المفرط يجعلك عرضة لتناول المزيد من الطعام غير الصحي.
شروط الحمية الصحية:
أ. خفض استهلاك اللحوم الحمراء، وتصميم المزيد من البروتينات الصحية مثل الأسماك والدجاج.
ب. أضف الفطر إلى وجباتك ، فهو مصدر كبير للبروتينات.
ج. أضف الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان الأخرى
د. تناولي حصص يومية من الخضروات والفاكهة.
2. ممارسة الرياضة و التأكد من الترطيب:
يساعدك التمرين المنتظم والترطيب المناسب على الحفاظ على بشرة مشرقة، والترطيب يعني تناول كمية كافية من الماء، وفي الوقت نفسه ترطيب الجلد بالكريمات والماسكات.
3.التقشير:
خلطات تقشير وتفتيح الشفاه
تذكري أنه إذا كنت تقشرين بشرتك بانتظام ، يجب أن يكون المقشر خفيف ولطيف على البشرة، كذلك، ينصح باستخدامه مرة واحدة أسبوعيا.
4. التبييض الخفيف:
بعض ماسكات التبييض الخفيف يمكن أن تساعدك في الحصول على خدود وردية، ضعي بعض خل التفاح على كرة من القطن وامسحي الخدين. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع عصير الليمون ولكن لا تخرجي إلى الشمس مباشرة بعد تطبيق عصير الليمون لأنه يجعل بشرتك حساسة لأشعة الشمس.
5. المكملات الغذائية
هناك نوعان من الفيتامينات الحيوية للتوهج الطبيعي للبشرة، مثل فيتامين (هـ) وفيتامين (ج). إذا رأيت تشققًا في شفتيك أو أن وجهك اصبح أكثر جفافًا من المعتاد ، فقد يكون هذا بسبب نقص فيتامين (هـ) و (ج). استشر الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
