خلال شهر رمضان، ومع تزايد حرارة الطقس، يقل ترطيب الجسم، وينتج عن ذلك صعوبة الإخراج، أو "الإمساك".
لكن توجد أطعمة تساعد على الاخراج، ومع تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء والسوائل منذ وقت الإفطار وحتى السحور، ستصبح حركة الأمعاء سهلة، فقط احرص على تناول الأطعمة التالية:
القراصيا:
هذه الفاكهة المجففة من أغنى مصادر الألياف، وهي من الأطعمة المرتبطة بالموائد الرمضانية، وهي عبارة عن برقوق مجفّف، ويُنصح بتناولها كعلاج فعّال وسريع للإمساك.
التفاح:
يوفر التفاح فيتامينات "سي" و"أ" و"إي"، لكنه غني أيضاً بالألياف والماء، ويُنصح بتناوله لتسهيل الهضم والإخراج.
الزبيب:
العنب المجفّف أو الزبيب من أفضل العلاجات السريع للإمساك وصعوبة الإخراج.
عصير الليمون (الحامض):
هذا العصير من العلاجات المنزلية لسوء الهضم، وهو يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
البقول:
توفر البقول حصة كبيرة من الألياف اللازمة لإخراج البراز.
القهوة والشاي:
تحتوي القهوة والشاي على عناصر تنشط انقباضات الأمعاء، ما يساعد على الإخراج.
