يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة المفيدة لصحة الأطفال، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم في مثل هذا العمر.
نقدم إليك عزيزتي الأم أهم فوائد الشوفان لصحة طفلك:
1- وجبة مثالية للإفطار: يحتوي الشوفان على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات، لذلك فهو من الخيارات الغذائية المفيدة للأطفال في وجبة الإفطار، حيث يمدهم بالطاقة والحيوية ويجنّبهم الشعور بالتعب.
2- الحفاظ على الوزن: يميل معظم الأطفال إلى استهلاك الحلويات بكميات كبيرة، مما يعرضهم لزيادة الوزن والإصابة بالسمنة المفرطة.
ويمكن للأمهات التحكم في شهية أطفالهن، بإدراج الشوفان في نظامهم الغذائي، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
3- تعزيز المناعة: يتميز الشوفان باحتوائه على مادة البيتا جلوكان، وهي من الألياف القابلة للذوبان في المياه، والتي تساعد على تقوية مناعة الأطفال.
ويحتوي الشوفان على نسبة عالية من المعادن التي تعزز من قدرة الجسم على مكافحة العدوى، مثل السيلينيوم والزنك.
4- الوقاية من الربو: حيث أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون الشوفان قبل عمر 6 أشهر، تنخفض لديهم فرص الإصابة بمرض الربو وحساسية الصدر.
5- الحفاظ على صحة القلب: يحمي الشوفان الأطفال من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بفضل محتواه المرتفع من الألياف، التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم.
6- علاج طبيعي للإمساك: يساهم الشوفان في علاج الإمساك عند الأطفال، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
