عزيزتي في ظل صيام طفلك لشهر رمضان بهذه الأجواء الحارة، عليك أن تساعديه لاجتياز الصيام بجوع وعطش أقل، وإليك الطرق التالية:
- لا تطعمي طفلك الحلويات بكثرة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر مما قد تسبب العطش و الجوع خلال الصوم.
حاولي إيجاد بديل عن الحلوى من خلال تحضير بعض الحلويات الخفيفة الشهية في المنزل مثل الرز بالحليب أو المهلبية أو القطائف بالجبنة أو المكسرات في الفرن و استبدال الحلويات بالفاكهة أو بالزبادي مع الفاكهة وخلطها في الخلاط وتقديمها.
- لا تدعيه يتناول الوجبات الدسمة، لأنها تسبب سوء في الهضم و حموضة خلال الصوم، و الاحساس بالخمول والتعب.
- جنبيه تناول الموالح مثل المخللات و المكسرات المالحة لأنها تسبب الشعور بالعطش خلال الصوم.
- دعيه يبتعد عن التسالي مثل "الشيبسات والشوكولاتات والبسكويت" لغناها بالسكر والدهون المضرة بالصحة، وتسبب العطش والجوع.
- استبدلي السمبوسك المقلية بالمشوية، وابتعدي عن المعجنات بشكل عام و استبدالها بطبق من الفول والعيش.
- قللي من تناوله العصيرات الرمضانية لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والمواد الملونة المصنعة وقد تسبب العطش خلال الصوم.
- ابتعدي عن استخدام التوابل والفلفل الحار والمقليات في وجبة السحور، لأنها تسبب مشاكل هضمية واحساس بالعطش خلال الصوم
