تُفيد خبيرة عالمية في الشعر، أن مشكلة القشرة المزعجة، ترتبط بشكل مباشر بالنظام الغذائي الخاص به.

وقالت ستيفاني سي لصحيفة "دايلي ميل" البريطانية إن "النظام الغذائي المتوازن الذي يتكون من الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن هو أفضل شيء للشعر".

وأضافت أن "إتباع نظام غذائي غني بالخضروات الطازجة واللحوم والفواكه يدعم النمو الصحي لشعر كثيف وكامل".

وبيّنت أن "الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية، وكذلك المضافات الكيماوية".

وتابعت الخبيرة "هذه الأطعمة عادة ما تحتوي على القليل جدًا من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا للحفاظ على صحة جيدة، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة".

وشددت "ستيفاني سي"، على ضرورة أت يتضمن نظامك الغذائي أطعمة تحتوي على البروتين لتقوية شعرك وتعزيز النمو.

وكذلك الأسماك لتوفير "أوميغا 3" الصحي، والأحماض الدهنية، التي هي مهمة لإنتاج الدهون للحفاظ على ترطيب شعرك وفروة رأسك.

وتنصح بتناول الخضار الورقية الخضراء والبقوليات مثل الفاصوليا والدهون الصحية، مثل الأفوكادو والأسماك الزيتية وشرب كمية وفيرة من الماء والتركيز على جميع أنواع البروتينات من الأسماك واللحوم والبيض.

كما نصحت بتجنب تناول الأطعمة الوجبات السريعة والحلويات والشوكولا والبسكويت والمشروبات الغازية لتقليل القشرة من فروة الرأس.