في كثير من الأحيان تشعر المرأة خلال فترة حملها بالجوع المستمر، وعلى النقيض تصاب أخريات بضعف الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام والضعف العام.
متى تشعر الحامل بالجوع المستمر؟
في الشهور الثلاثة الأولى تشعر المرأة بالغثيان والحموضة، وأحياناً القيء الشديد، فلا مجال للشعور بالجوع الشديد.
وتشعر في كثير من الأوقات بعدم الرغبة في تناول الطعام، ولكن هناك نساء أخريات يشعرن بالجوع كأحد أعراض الحمل المبكرة.
مع دخول الثلث الثاني من الحمل يبدأ الشعور بالجوع يظهر شيئاً فشيئاً فتربط الحامل هذا الإحساس بكونه أحد علامات الحمل.
ومع دخول الحامل في الثلث الأخير من الحمل بداية من الشهر السابع وحتى نهاية الحمل تتهافت الحامل على الطعام والشراب.
والنتيجة تظهر في أن يزداد وزن الجنين والحامل بصورة مضاعفة خلال تلك الفترة وبخاصة في الشهر التاسع.
وتقدر كمية الزيادة في وزن الجنين بنحو ٢٠٠ جرام في الأسبوع الواحد
ماذا تفعل الحامل عند الشعور بالجوع؟
حاولي شرب الماء بكميات كبيرة لتساعدك في القضاء على الشعور بالجوع، أحياناً يترجم المخ إشارات الحاجة لشرب الماء إلى شعور بالجوع.
تناولِي الخبز الأسمر المخبوز من القمح الكامل؛ لأنه مفيد جداً ويُشعرك بالشبع.
الشوفان والبليلة ورقائق الذرة والحبوب الكاملة والسلمون كلها أكلات تساعدك في عدم الشعور بالجوع.
استبدلي بالوجبات السريعة وجباتٍ متنوعةً وعاليةَ القيمةِ الغذائيةِ، تحتوي على النشويات والبروتين والفيتامينات والدهون النافعة والأملاح والمعادن.
ابتعدي عن شرب القهوة والشاي والكولا، واستبدليها بشرب العصائر الطبيعية من دون سكر، وتكون معدة في المنزل وطازجة.
قسمي الوجبات الرئيسية الثلاث لعدد أكثر من الوجبات، كل منها تحتوي على كمية قليلة من الطعام.
تناولِي منتجات الألبان الطبيعية والمبسترة على أن تكون طازجة، وابتعدي عن الألبان مجهولة المصدر، والأفضل أن تكون منزوعة الدسم.
استبدلي بالمقرمشات والشيبس الذي يزيد الوزن، حباتٍ من المكسرات، أو طبقاً من سلطة الفواكه أو الخضراوات.
