المرأة الحامل خاصة في الشهور الأخيرة تكون خائفة من أن لا يحصل الجنين على الطعام الكافي، لذلك لا يكفي أن يكون غذاء المرأة كثيراً، بل لابد أن يكون صحياً وسليماً
يمكن للحامل تناول المكملات الغذائية بعد أمر الطبيب بجواز تناولها، ويقوم الطبيب بتحديد الجرعة ونوع المكملات التي تفيد المرأة وتفيد الجنين
حمض الفوليك هو من الفيتامينات التي تتناولها الحامل؛ حيث إنها تمنع التشوهات الخلقية التي تحدث بالجهاز العصبي، وتؤثر على الحبل الشوكي والمخ للجنين، ويفضل أن يتم تناوله قبل الحمل، أو في الشهور الأولى والأخيرة من الحمل.
ننصح في جميع شهور الحمل بتناول الفيتامين من نوع فوليك أسيد، حتى تحمي طفلك من التشوهات الخلقية وتحميه من العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي
ننصح بتناول الكالسيوم الذي يفيد الحامل والجنين، وننصح بالإكثار منه تجنباً لأي مشاكل مثل هشاشة العظام.
كما أن الحديد يمنع من الإصابة بأمراض خطيرة للأم والجنين مثل الإصابة بالأنيميا والضعف في نمو العضلات
الحديد يدعم نمو وحركة كرات الدم الحمراء للمساعدة في توصيل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم
كما ننصح بتناول أوميجا 3 الذي يساعد في تحسين قرنية العين ويساعد في نمو المخ
أكل التمر للحامل في شهور الحمل المختلفة أمر صحي ويزيد من صحة المرأة لتواجه الحمل بقوة، ولكن ننصح بالابتعاد عن تناول التمر في الشهور الأولى
كما يحتوي التمر على مضادات للأكسدة وعلى الزنك والنحاس، كما يوجد في التمر كميات من والمنغنيز والسيلينيوم.
ويخفف التمر من أعراض الإمساك، ويقوم بتقوية عضلات الرحم مما يسهل عملية الولادة الطبيعية ويحمي السيدات من حدوث نزيف، ويجعل النوم عميقاً وبشكل طبيعي
كما أن المشي مفيد عندما تصل الحامل إلى الأشهر الأخيرة، ولا ننصح الأم بأن تدعي المرض وأن تقول إنها لا تستطيع التحرك.
عدم المشي له مضاعفات خطيرة، المشي لا يؤثر على مدة الحمل، خاصة أنه في الأشهر الأخيرة، تكون غالبية أجزاء الجنين قد اكتملت.
تحركي وامشي بشكل عادي ومارسي الحياة الطبيعية، ولكن كل هذا بعد استشارة الطبيب والتأكد من أن حالتك طبيعية وأن الجنين عادي وطبيعي وكل الأمور على ما يرام.
