يعد الجوز عنصر مليء وغني بالعناصر الغذائية المفيدة لنمو الأطفال وتطورهم، خاصة وجود المعادن والفيتامينات، التي تغذي الشعر والبشرة والصحة.
ويمكن إضافته إلى السلطات والأطباق الأخرى أثناء التقديم.
ويجب تناول الجوز باعتدال، لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب الإسهال أو آثاراً جانبية أخرى، من المهم أيضاً استشارة طبيبك قبل إدراجه في نظام طفلك الغذائي.
إليكم بعض الفوائد الصحية الهامة للجوز للأطفال.
مصدر غني بأوميغا 3
يمكن للأطفال والأطفال الصغار، الذين يتناولون نظاماً غذائياً نباتياً فقط، ولا يرغبون باللحوم، تناول الجوز في السلطات أو الأطعمة؛ لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن العثور عليها في الجوز وزيوت الجوز.
تساهم في نمو الدماغ وهي بديل رائع للعائلات التي لا تدمج الأسماك واللحوم الأخرى في وجباتهم.
مصدر للطاقة
يمد الجوز الجسم بالكثير من الطاقة، وهو مع الفواكه المجففة الأخرى وجبة خفيفة مليئة بالمرح والشبع.
كما وتوفر الطاقة الكافية للأطفال، لأنه يغذي الدماغ، ويمكن تضمينه كجزء من وجبة الإفطار أيضاً.
المغنيسيوم وفيتامينات ب
الجوز يحتوي على المغنيسيوم وفيتامينات ب، حيث يحتوي على حوالي 190 سعرة حرارية، لذلك لا تطعمي طفلك الكثير منه.
ويساعد والمغنيسيوم وفيتامينات ب على سلامة عمل القلب والجهاز العصبي.
مصدر للدهون الجيدة
يحتوي الجوز على الدهون المتعددة غير المشبعة (PUFA) التي من المفترض أن تكون صحية، ويحتوي أيضاً على الدهون الأحادية غير المشبعة (MUFAs).
ويقلل من كمية الكوليسترول السيئ في الجسم، ويقلل من فرص إصابة طفلك بأمراض مرتبطة بالقلب في وقت لاحق في الحياة.
ويمكنك أيضاً إضافة حفنة من الجوز إلى أطباقك.
جيد للشعر والبشرة
يساعد الجوز على إبقاء شعر طفلك لامعاً فهو يحافظ على صحة بشرة طفلك، لاحتوائه على البيوتين الذي يقوي جذور الشعر ويقلل من تساقطه، ويحسن نموه حيث يمكن وضع زيت الجوز على رأس الأطفال فيحسن من نمو الشعر.
