التوتر وتقلب المزاج من المشكلات التي تواجه الكثيرين خاصة مع الضغوط الحياتية واليومية المختلفة، وتختلف أسباب التوتر من شخص لآخر.
يقدم لكَ "صحتك" أهم أسباب التوتر وتقلب المزاج، ونقدم مشروبات طبيعية تساعد على تهدئة الأعصاب
ما الأسباب التي تقف وراء توتري الشديد وتقلب مزاجي؟
ممكن أن تكون: التعرض إلى مشكلات المختلفة خلال اليوم، التوتر بسبب الكوارث الطبيعية والبشرية، وفي حالات الحروب والخوف من الفقد، الضغوط النفسية التي يواجهها الإنسان سواء في العمل أو في الحياة الاجتماعية بشكل عام.
إضافة إلى التعرض لنقص أنواع من الفيتامينات في الجسم يعمل على الإصابة بالتقلب في المزاج والإصابة بالتوتر، ومنها نقص فيتامين أ، والأوميجا 3 أو نقص فيتامين د.
وقد يرجع إلى الإصابة بأحد الأمراض الجسدية مثل السكري، بالإضافة لكثرة التفكير وخاصة في الأمور المتعلقة بالمستقبل يجعل الإنسان يشعر بالتوتر الشديد والقلق وتقلب المزاج.
عند النساء يكون بفعل تغير الهرمونات ما قبل الطمث، أو خلال الحمل وبعد الولادة بفعل انخفاض مستوى البروجسترون.
ماذا أشرب من الأعشاب كي أهدأ؟
1. البابونج: يساعد على الاسترخاء، ولهذا يجب الحرص تناول كوب من مشروب البابونج عند الشعور بالتوتر حتى يساعدك على الهدوء.
2. الليمون: يعتبر علاجًا للاكتئاب بشكل فعال، ويمكنك تناول كوب من مشروب الليمون يومياً في الصباح.
3. الشاي الأخضر: لاحتوائه على مادة الثيانين، التي تساعد على تحسين المزاج والتقليل من ضربات القلب المرتفعة التي تزيد الشعور بالتوتر.
5. اللافندر: من خلال استنشاق اللافندر بعد غليه بالماء، كما يمكنك تناول مشروب اللافندر للتخلص من الأرق.
6. اليانسون: يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن؛ ويسهم في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.
