تعدّ شحوب البشرة من أبرز المشكلات المؤرقة التي تواجه الفتيات عند اتباع أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد.
ولتخلص من شحوب البشرة لابد من اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل ولكن قليل السعرات الحرارية لخسارة الوزن على أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية من دهون مفيدة، الكربوهيدرات المعقدة، وأيضا البروتين.
عليك شرب كميات كافية من الماء تتراوح ما بين 2.5: 3 لتر على مدار اليوم وذلك لدورها في تنشيط الدورة الدموية للجلد والبشرة، تحفيز إفراز الكولاجين في البشرة وهو المسئول بشكل أساسي عن نضارة وحيوية البشرة.
ويجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والمعادن والفيتامينات المفيدة لصحة ونضارة البشرة وذلك كالزنك والحديد، فيتامينات "C"، "A"، "E"، و"B"، الموجودة في الفواكه خاصة البرتقال.
ويوصي خبراء التجميل بتناول المكسرات خاصة البندق وعين الجمل، والجزر والأسماك، فضلا عن أهمية تناول الطماطم، والفراولة، لإعادة نضارة بشرتك.
