يعد الكالسيوم من الأملاح الضرورية لصحة الانسان وخاصة الأطفال الذي يدخل في تركيب العظام والأسنان كدور أساسي في تكوينها، علاوة لدوره في عمليات الجسم المختلفة وتأثيره على صحة باقي الأجهزة وأهمها القلب.
كم يحتاج الطفل من الكالسيوم يوميًّا؟
يحتاج الأطفال من عمر 1-3 سنوات إلى 700 ملليجرام من الكالسيوم .
يحتاج الأطفال من عمر 4-8 سنوات إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم.
يحتاج الأطفال والبالغين من عمر 9 إلى 18 عامًا إلى 1300 ملليجرام من الكالسيوم.
يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر إلى 200 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم.
يحتاج الأطفال من عمر 6 إلى 11 شهرًا إلى 260 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا.
أهمية الكالسيوم لصحة الطفل
-يعمل الكالسيوم على تعزيز صحة عظام وأسنان الطفل وتقويتها.
-تعزيز وسلامة صحة القلب.
-يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
-يعزز عمل الناقلات العصبية في الجسم.
-يعمل على نمو العضلات وسلامتها عند الصغار والكبار.
-تنشيط أنزيمات الليبيز الضرورية للتحليل الدهون كي يمتصها الجسم ويستفيد منها ويتخلص من الفائض.
-نقص الكالسيوم يؤدي إلى إصابة الأطفال بالكساح وتقوس العظام.
-نقص الكالسيوم يؤدي إلى تأخر ظهور الأسنان عند الرضع.
أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
-شعور بالتعب الدائم.
-شعور بألم في العضلات وكافة أجزاء الجسم.
-تأخر ظهور الأسنان.
-تأخر المشي.
-تقوس الساقين.
-زيادة نسبة الكالسيوم لدى الأطفال.
-ضعف عمل الناقلات العصبية لدى الطفل مما يؤدي لخلل في الأعصاب الطرفية.
-الصعوبة في النوم.
-التشنجات العضلية.
-العصبية الزائدة لدى الطفل.
مصادر الكالسيوم الطبيعية
-يجب الحصول على الكالسيوم من مصادره
-قدمي لطفلك الحليب ومشتقاته
-يتوافر الكالسيوم في الحليب بنسبة كبيرة.
-ويتوافر في الألبان.
-ويتوفر في الجبن الصلب مثل جبن الشيدر.
-وكذلك في الخضروات الورقية مثل السبانخ.
-وفي فول الصويا.
-ويتوفر الكالسيوم في القرنبيط" الزهرة".
-الفاصوليا البيضاء والحمص.
-ويتواجد بكثرة في اللوز وبذور السمسم.
