من الفواكه المهملة على الرغم من فوائده الصحية التوت الأسود؛ فهو مصدر غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة. ومع ذلك، فإن العديد من الآباء لا يدرجونها في النظام الغذائي لأطفالهم؛ لأنهم يخشون من خطر الاختناق أو الحساسية تجاه الطعام على الرغم من أن تلك الفاكهة لا تسبب أي حساسية.
فائدة التوت الأسود للأطفال
يحافظ التوت الأسود على نظافة الجهاز الهضمي لطفلك، ويعزز صحة بشرته، وتقلل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت من خطر الإصابة بالسرطان عند الأطفال.
ينظم المحتوى العالي من الألياف في التوت حركة الأمعاء لطفلك، ويقلل من خطر الإمساك أو عسر الهضم، أما الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في التوت فيساعدان في النمو الصحي لعظام طفلك.
فيما يلي بعض الفوائد الأخرى الملحوظة للتوت الأسود لطفلك:
1. خصائص مضادات الأكسدة
بعض مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأسود تشمل الفلافونويد والأحماض الفينولية والفلافونول، والفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة تحمي جسم طفلك من أضرار الأكسدة الضارة.
2. محاربة السرطان
تقضي فاكهة التوت على مخاطر الإصابة بسرطان القولون عند الأطفال
تقضي فاكهة التوت على مخاطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان المريء، ويحتوي التوت الأسود على مغذيات دقيقة تقلل من تكاثر الخلايا الخبيثة في جسم طفلك.
3. يحسن صحة الجهاز الهضمي
يعمل التوت الأسود كمصدر غني للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والتي تعزز الأداء الأمثل للجهاز الهضمي لطفلك، وتعزز حصول حركة أمعاء منتظمة لدى الطفل.
4. صحة القلب
تعد فاكهة التوت صديقة للقلب لغنائها بمركبات الفلافونول، مما يمنع انسداد الشرايين
تعد فاكهة التوت صديقة للقلب لغنائها بمركبات الفلافونول مثل الأنثوسيانين، مما يمنع انسداد الشرايين، إضافة إلى أن محتوى المغنيسيوم العالي في التوت يحمي طفلك من تقلص القلب غير المنتظم، وارتفاع ضغط الدم.
5. تقوية المناعة
تساعد الفيتامينات والمعادن النباتية الصحية في التوت جسم طفلك على محاربة الأمراض المعدية والجراثيم.
6-مخاطر الحساسية
على الرغم من أن التوت نادرًا ما يسبب الحساسية، إلا أن الباحثين خلصوا إلى أنه من الأفضل تضمين التوت الأسود بعد أن يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة التقليدية مثل حبوب الأطفال والخضروات المسلوقة واللحوم المهروسة..
متى يمكن للطفل تناول التوت الأسود؟
بمجرد أن يبدأ طفلك في الفطام والحصول على طعام صلب، يمكنك إدخال التوت الأسود تدريجياً في نظامه الغذائي اليومي.
عادةً ما يكون أفضل وقت لتضمين التوت الأسود في النظام الغذائي لطفلك هو عندما يكون عمره حوالي أربعة إلى ستة أشهر. في هذا العمر، يمكن البدء في تناول الأطعمة الصلبة والتوت المهروس، ويمكن مزجها جيداً؛ حتى يتمكن طفلك من ابتلاعها بسهولة.
