سيدتي .. ليس لديكِ وقت للحصول على رعاية كثيفة لبشرتكِ؟ ما زال يمكنكِ تدليل نفسكِ بإجادة الأساسيات.
من الممكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة واختيارات الحياة الصحية على تأخر علامات التقدم بالسن الطبيعية ومنع العديد من مشكلات البشرة، ابدئي بتلك الخمسة إرشادات ذات القيمة:
1. حماية نفسك من الشمس
من أهم طرق العناية بجلدك حمايته من الشمس، يمكن أن يتسبب التعرض للشمس طوال العمر في ظهور تجاعيد، وبقع الشيخوخة وغيرها من المشكلات الجلدية الأخرى، كما يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
- استخدام كريم الوقاية من الشمس.
- ابحثي عن الظل.
- ارتدي ملابس واقية.
2. الإقلاع عن التدخين
إن التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر ويسهم في ظهور التجاعيد، و يُضيِّق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد أكثر شحوبًا.
3. تعاملي مع بشرتك برفق
إن النظافة اليومية والحلاقة من الأمور التي تؤثر إيجابيًا في بشرتك، لإبقاء البشرة ناعمة.
- قللي زمن الاستحمام، فالماء السّاخن والاغتسال أو الاستحمام لوقت طويل يتسببان في فقدان الزيوت من بشرتك.
- تجنبي الصابون المُركز، يمكن أن يتسبب الصابون والمنظفات المُركزة في فقدان الزيت من بشرتك. بدلاً من ذلك، اختاري المنظفات الخفيفة.
- احلقي بعناية، لحماية بشرتك وترطيبها، ضع كريم حلاقة، أو غسولاً أو الجل قبل الحلاقة.
- رطبي البشرة الجافة.
4. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا
قد يساعدك النظام الغذائي الصحي على أن تبدو في أفضل حال وتشعر بذلك، تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الشحوم.
5. التعامل مع الضغوط
إن الضغط النفسي غير المتحكم به يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية ويتسبب في ظهور حب الشباب ومشكلات البشرة الأخرى.
