تشير الأبحاث إلى أن نحو أكثر من 75% من النساء الحوامل يصبن بالغثيان على مدار اليوم، وتزداد حدة الشعور به في الصباح، نتيجة عدم تناول الطعام طوال ساعات الليل.
وهذا ما لفت نظر الأطباء إلى العلاقة بين تناول الطعام والشعور بالغثيان، وليس فقط تناول الطعام عموماً، إنما أنواع الطعام التي تتناولها الحامل، التي يزيد بعضها الشعور بالغثيان، بينما يقلل البعض الآخر من هذا العَرَض المزعج.
إذا كنتِ حاملاً، وتعانين من الغثيان، فأنواع الطعام التالية يمكن أن تخفف من حدته، وقد تمنعه تماماً في بعض الحالات.
تابعي القراءة وتعرفي إلى أنواع الطعام التي تخفف من حدة الشعور بالغثيان أثناء الحمل.
1- الكربوهيدرات
تعمل الكربوهيدرات على تخفيف حدة الشعور بالغثيان، لذا تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات.
2- البسكويت المملح
الملح عموماً يقلل حدة الشعور بالغثيان، ولكن لا يمكنكِ تناول الملح في صورته الخام، لذا تناولي البسكويت المملح، خاصة في الصباح، فنسبة الملح والكربوهيدرات الموجودة في البسكويت المملح تقلل الشعور بالغثيان بنسبة كبيرة، خاصة مع غثيان الصباح الحاد.
3- المكسرات المملحة
المكسرات لها فوائد عظيمة للحامل، والأنواع المملحة منها تسهم في الحد من الشعور بالغثيان.
4- الليمون
الليمون له مفعول السحر في الحد من الشعور بالغثيان، تناوليه في صورة مشروب منعش، كما يمكنكِ تناول شريحة من الليمون فور الشعور بالغثيان للقضاء عليه.
5- المثلجات
المثلجات مثل الآيس كريم والمشروبات المثلجة، يمكن أن تحد من الشعور بالغثيان، ولكن لا تكثري منها.
6- حلوى الجيلي
حلوى الجيلي تبطن جدار المعدة، ما يقلل الشعور بالغثيان، تناولي حلوى الجيلي اللذيذة بالنكهات المفضلة لديكِ للتخلص من الغثيان المزعج.
7- الخضروات والفواكه الطازجة
تحتوي الخضروات والفواكه الطازجة على مركبات تسهم في الحد من الشعور بالغثيان، علاوة على فوائدها الكبيرة لاحتوائها على الألياف التي تحميكِ من الإصابة بالإمساك.
إضافة إلى أنها مصادر غنية بالمواد الغذائية التي يحتاج إليها جسمك أثناء الحمل للحفاظ على صحتك، وضمان نمو صحي للجنين.
