تواجه الأم مشكلة كبيرة وتشتكي منها لصديقاتها وقريباتها وهي تنظيم نوم طفلها، ودفعه إلى النوم مبكراً لكي يستيقظ نشيطاً في موعد المدرسة.

فقد اعتاد الطفل على السهر والنوم المتأخر في الصباح بسبب أجواء الصيف والعطلة وربما التنقل من بلد لآخر.

نصائح لتعديل نوم الطفل:

• تقصير فترة نوم القيلولة للطفل، حيث ينام الطفل في الصيف لساعات كثيرة في النهار بسبب الحر، ويجب تقصير تلك المدة إلى ساعة واحدة فقط لكي ينام الطفل مبكراً.
• وجبة الإفطار من الوجبات المهمة للطفل التي تشعره بالنشاط طول اليوم، ولذلك احرصي على تقديمها له مما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية والنوم مبكراً.
• يجب ضبط وقت نوم الطفل قبل موعد بدء المدرسة بأسبوع أو أكثر قليلاً.
• لا توتري طفلك بأن الصباح يحمل له يوماً مرهقاً في المدرسة، مما يؤدي لإصابته بالأرق والاستيقاظ بصعوبة.
• قدمي له كوب الحليب الدافئ قبل النوم.
• استبدلي الحليب باللبن الزبادي في حال عدم حب الطفل للحليب.
• لا يعني تنظيم وقت نوم الطفل إشاعة الفوضى في باقي يومه، تأكدي أن تنظيم اليوم بين النوم واللعب والطعام ومراجعة الدروس من أهم عوامل تنظيم نوم طفلك.
• لا تقدمي لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشوكولا والمياه الغازية لأنها تسبب الأرق واضطراب النوم.
• لا تعرضي طفلك لأفلام مرعبة أو حكايات مخيفة قبل النوم.
• ضمي الطفل ويفضل أن تصحبيه إلى السرير قبل المدرسة بأسبوع وكل ليلة حتى ينتظم نومه.

أخطاء في تنظيم نوم الطفل:

• أن يصبح نوم الطفل وسيلة من وسائل العقاب.
• الا تكوني قدوة لطفلك، يعني أن تسهري لوقت متأخر وتتحدثين في الصباح عن سهرة ممتعة قضيتها أمام التلفاز في حضوره.
• أن يتناول الطفل المنبهات قبل النوم بساعتين.
• أن تقدمي له التفاح قبل النوم لأنه يسبب الأرق.
• تقديم وجبات دسمة قبل النوم مما يسبب له عسر الهضم وصعوبة النوم.