يشكل ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار خطرًا كبيرًا على الصحة ويؤدي إلى مشاكل عديدة تتنوع بين ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن.
ويعمل أيضًا على خفض تدفق الدم في الجسم وتشكيل حصى المرارة وغيرها من المشاكل التي تؤثر في النهاية على القلب.
ويساعد نمط الحياة السليم والعادات الصحية على حمايتك من مشكلة ارتفاع مستوى الكوليسترول.
إليكم خطوات بسيطة من شأنها تقليل مستوى الكوليسترول في غضون 5 دقائق فقط.
شرب الماء
الحرص على إبقاء جسمك رطبًا من خلال مده بالماء له فوائد أكثر مما تتخيل، أبرزها أنه يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50-60%.
وقد وجدت دراسة أُجريت في جامعة "لوما ليندا" الأميركية أن تعزيز استهلاك الماء وشرب أكثر من 5 أكواب ماء في اليوم يساعد على التخلص من السموم والكوليسترول الضار.
المشي
وجد باحثون أن السير بضع دقائق من شأنه الحفاظ على صحة القلب وحمايتك من أمراضه، فضلًا عن تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة أعضاء الجسم عامة.
التحقق من مكونات الأغذية
يجب أن تحرص على ألا تحتوي الأغذية على الدهون غير المشبعة، لأنها تكون غنية بالكوليسترول الضار LDL.
كما عليك تجنب المنتجات ذات الزيوت المهدرجة حتى لا تضر بقلبك.
المكسرات
تفيد في عملية إنقاص الوزن، وتساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
وحسبما كشفت جامعة هارفارد، من شأن تناول حفنة من المكسرات يوميًا أن تُبعد ضرر تناول الوجبات المقلية وغيرها من مسببات ارتفاع مستوى الكوليسترول.
وتُساهم أيضًا في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، وبالإضافة إلى المكسرات والبذور، تفيد الأطعمة ذات الألياف في علاج المشكلة نفسها أيضًا.
