إذا كنت تخطط لاستعادة صحتك، وربما فقدان الوزن ، فمن المهم ممارسة الرياضة بانتظام ، وشرب الكثير من الماء والتركيز على تناول وجبات صحية ومغذية خاصة في الصباح. إليك بعض الوصفات السهلة والممتعة وغير المكلفة التي يمكنك تجربتها:
وصفات فطور صحية
عجة الخضار
المقادير: 2 بيضة ، ربع كوب من الحليب وخضار مقطعة من اختيارك مثل الفطر والفلفل والبصل والسبانخ.
الطريقة: اخفق البيض والحليب في وعاء. الآن ، سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة واسكب خليط البيض. في بضع ثوان ، أضف الخضار المقطعة. اطبخ حتى ينضج البيض ثم اطوي الأومليت واتركه لتنضج جيداً قبل وضعها في طبق التقديم!
توست الأفوكادو
المقادير: شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة ونصف أفوكادو وبضعة طماطم كرزية ورشة ملح.
الطريقة: نخب شريحة من خبز الحبوب الكاملة. بعد ذلك ، اهرس نصف حبة أفوكادو بالشوكة. انشر الأفوكادو المهروس على الخبز المحمص. قطع القليل من الطماطم الكرزية وضعها فوق الأفوكادو. يرش القليل من الملح. يقدم فوراً!
