يعد قلق الامتحانات شعوراً شائعاً بين العديد من الأطفال، إذ يشعرون به قبل وأثناء فترة الامتحانات، وتتدرج حدته من قلق طبيعي يحفزهم على الاستعداد للامتحانات بالصورة المرجوّة إلى قلقٍ زائداً قد يصل إلى حد يتمثل في رهاب الامتحانات، وهو ما يؤثر سلباً على صحة الطفل النفسية والجسدية.
وقد يعود الخوف والقلق لدى الأطفال من الامتحانات، من عدم تلبية توقعات الأشخاص المهمين في حياتهم من عائلة ومعلمين، أو المعاناة من صعوبات التعلم، أو عدم الاستعداد بصورة جيدة للامتحانات، وقلة الثقة بالنفس وعدم إدارك الطفل لما يسعده ويطمئنه.
ولمساعدة طفلك في التغلب على مشكلة الخوف من الامتحانات، إليك بعض النصائح:
- التهيئة النفسية قبل الامتحانات
من المهم، الاهتمام بتنظيم فترة ما قبل الامتحانات والاستعانة بالأدعية التي تجعل الأطفال أكثر ارتياحًا أثناء التعامل مع الامتحانات، ويمكنك استخدام كتيب أدعية الامتحانات.
كما أن مساعدة الطفل على فهم مشاعره، يلعب دورًا مهما في تحسين نفسيته وإزالة بعض مخاوفه، وذلك عبر التحدث معه وطرح بعض الأسئلة عليه، مثل: كيف تشعر قبل استلام ورقة الامتحان؟ أو ما هي أكبر مخاوفك من هذه المادة الدراسية؟.
وتساعد مثل هذه الأسئلة كلٍ من المعلمين وأولياء الأمور والأطفال أيضاً على فهم الأسباب الحقيقية لرهبة الامتحانات لديهم.
ولكن، احرص ألّا يظهر عليك الشعور بالقلق عند استماعك للطفل إذ أن طريقة استماعك له تساعده على الشعور بالارتياح وتعزيز ثقته بنفسه.
- تنظيم الوقت أثناء المذاكرة للامتحانات
يمكنك مساعدة طفلك بتقديم جدول زمني للاستعداد للامتحانات ومذاكرة المواد الدراسية مع مراعاة وجود وقت كافٍ لكلٍ من النوم والتغذية والراحة أيضاً لتشمل أوقاتاً للعب وأوقاتاً أخرى لممارسة التمارين الرياضية، وهو ما يؤدي إلى تحسين الأداء أثناء الامتحانات ويجعل التعامل مع الرهبة من الامتحانات أمراً سهلاً.
- شجعي طفلك على تجاوز قلق الامتحانات
تحفيز الطفل على بذل قصارى جهده مع تذكيره أن نتيجة الامتحانات لن تؤثر على حبك ودعمك له إنما هي تمثل نتيجة تحصيله الدراسي في مادة دراسية محددة، كما يمكنك تعليمه كيفية التحدث بإيجابية إلى نفسه بالإضافة إلى تقديم أساور تشجيع السلوك الإيجابي لتعزيز ثقته بنفسه.
