كشفت دراسة حديثة أن رياضة السباحة هي أفضل الرياضيات من أجل تخفيف الوزن، وأكثر فعالية من رياضة الجري.

وفي السباحة يبذل الشخص الكثير من الطاقة التي تساعد على التنظيم الحراري، ويكون أقل عرضة للإصابات الرياضية خلال ممارستها.

وتعتبر رياضة تسلق الصخور مفيدة أيضاً، كونها تقوم بتنشيط جميع عضلات الجسم، ويساعد "المشي الاسكندنافي" في تنشيط عضلات الظهر والبطن والوركين، أما ركوب الخيل فينشط عضلات حزام الكتف بالإضافة إلى المناطق الأخرى.

وحسب الدراسات، فإن هذه الأنواع من الرياضة أكثر فاعلية في حرق الدهون من الركض والمشي بنسبة 46% ولها تأثير أفضل على المفاصل.

كما أوضح بحث جديد، أن النوم السليم والمعتدل للإنسان له تأثير أقوى في فقدان الوزن من الذهاب لساعات طويلة إلى الصالات الرياضية، بحسب سبوتنيك.