خلال شهر رمضان قد تفقد البشرة العديد من الفيتامينات المهمة، ففي اللحظة التي لا نلقي للوجبات التي نتناولها بالًا، تتأثر البشرة بشكل سلبي.
لكن إذا حرصنا على الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفيتامينات، نستطيع أن نحافظ على رونقها بشكلٍ جذاب.
على كلِ حال، تقدم لكِ "حواء" أهم الفيتامينات للعناية ببشرتك، لتزداد جمالًا وإشراقًا
فيتامـين C
يعتبر من أهم العناصر المفيدة لصحة الجلد، فهو ينشط الكولاجين ويمنحك بشرة بمظهر صحي ويجدد من شبابها، ويمنع ظهور التجاعيد والإرهاق، وهو يوجد في: البرتقال، التوت، البقدونس، الرمان، الفراولة.
فيتامـين E
فهو يجعل بشرتك أكثر صحة ونضارة ويعتبر من العناصر المهمة لسلامة الجلد ويحافظ ع لونها بعيدًا عن الصبغات، ومن الأغذية الغنية به: الجزر واليقطين والبطاطا.
فيتامـين B
يمد البشرة بالتغذية الصحية؛ فهو يعالج حب الشباب ويمنح البشرة لونًا متوهجًا في شهر رمضـان ويتواجد في: صفار البيض، المكسرات، الزبيب، العدس، الفول، والخضروات الورقية.
الأوميجا 3
تلعب دورًا مهمًا في بنية الجلد وصحته ونضارته؛ فهي تمنع فقدان الرطوبة من البشرة، وتكمن مصادره: في الأسماك والتونة والمكسرات مثل اللوز والجوز.
