قد يقترح الكثير من الأطباء تناولها عندما تبدئين في التخطيط للحمل، وكذلك أثناء الحمل، ومن الجيد أيضًا تناول فيتامين ما قبل الولادة للمساعدة في سد أي فجوات غذائية في نظامك الغذائي.
متى تبدئين في تناول فيتامينات لتساعدك على الحمل الصحي؟
وفقاً لموقع WebMD على الرغم من أنه من الأفضل أن تأخذ المرأة الحامل على الفيتامينات والمعادن من الطعام، إلا أنه من الجيد أن تأخذ مكملاً احتياطياً.
1- حمض الفوليك
إذا كان الحمل محتملًا بالنسبة لك، فعليك تناول حمض الفوليك. للوقاية من العيوب الخلقية التي تؤثر على دماغ الطفل وحبله الشوكي. تظهر عيوب الأنبوب العصبي في وقت مبكر من الحمل، ويوصي الأطباء أن أي امرأة متزوجة حديثاً وتريد الحمل عليها تناول 400 ميكرو جرام من حمض الفوليك. من حمض الفوليك يومياً، ابتدئي من قبل الحمل وتستمرين لمدة 12 أسبوعاً الأولى من الحمل.
تشمل بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ما يلي:
-الخضار الورقية الخضراء.
-المكسرات.
-الفاصوليا و الحمضيات.
2- الكالسيوم
الكالسيوم مهم أيضاً للمرأة الحامل. يمكن أن يساعد في منعك من فقدان كثافة عظامك، حيث يستخدم الطفل الكالسيوم لنمو عظامه.
3- اليود
يعتبر اليود ضروريًّا لوظيفة الغدة الدرقية الصحية للمرأة أثناء الحمل. يمكن أن يسبب نقص اليود:
-إجهاضًا.
-إعاقة عقلية شديدة.
4- مكملات الحديد
فيتامينات تساعد على الحمل الصحي ومنع تشوهات الجنين
فائدة تناول الحديد
يساعد الحديد جسمك على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء وتحمل خلايا الدم هذه الأكسجين الذي يحتاجه الطفل للنمو.
5- أحماض أوميجا 3 الدهنية
فيتامينات تساعد على الحمل الصحي ومنع تشوهات الجنين
هناك عناصر غذائية أخرى قد تحسن صحة الحمل و يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية.
تشير الدراسات إلى أن أوميجا 3 يمكن أن تقلل من خطر الولادة المبكرة وولادة طفل بوزن منخفض عند الولادة.
متى تبدئين في تناول فيتامينات ما قبل الولادة؟
أفضل وقت لبدء تناول فيتامينات ما قبل الولادة هو قبل الحمل، ويجب أن تبدئي في تناول مكمل حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من محاولة الحمل لمنع العيوب الخلقية.
يوصي بعض الأطباء جميع النساء اللاتي يمكن أن ينجبن بأخذ فيتامينات ما قبل الولادة، حتى لو لم يكن يخططن للحمل.
الآثار الجانبية لفيتامين قبل الولادة
فيتامينات تساعد على الحمل الصحي ومنع تشوهات الجنين
يمكن لبعض فيتامينات ما قبل الولادة أن تسبب الغثيان عند المرأة الحامل بالفعل. إذا حدث ذلك لك، فتحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد يصفون لك نوعاً مختلفاً من فيتامين ما قبل الولادة لا تضطرين إلى ابتلاعه بالكامل.
