بناء جسم قوى ذا عظام قوية له دور كبير في حياه الطفل، وتسأل الأم ما هي الطرق التي تعمل على تقوية عظام طفلي لذلك سوف نعرض في هذا الموضوع أفضل الطرق لبناء عظام قوية لطفلك.
طرق بناء عظام قوية للأطفال
الفيتامينات
تلعب الفيتامينات دور أساسي ومهم في حياه الطفل وخصوصاً "فيتامين د"؛ والذي يعمل على امتصاص الكالسيوم بالجسم.
لذلك إذا كان طفلك ممن لا يحصلون على الغذاء بشكل جيد فينبغي إعطاءه "فيتامين د"، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.
أما إذا كان طفلك ممن يتناولون شرب الحليب فهم بغنى عن أخذ الفيتامينات، ويلاحظ أن الأطفال من عمر 7 أشهر إلى عمر 6 سنوات بحاجة إلى تناول الفيتامينات بشكل يومي وعلى وجه الخصوص فيتامين أ، ج، د.
ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال الجلوس بطفلك تحت أشعة الشمس، ولكن يجب عليكِ اختيار الوقت المناسب مثل وقت الشروق وحتى الساعة التاسعة صباحاً، ووقت ما بعد العصر حتى الغروب.
ممارسة الرياضة
تعمل ممارسة الرياضة على بناء وتقوية العظام، وذلك كنتيجة لزيادة الضغط عليها. وسوف نعرض لكِ عزيزتي الأم أفضل التمارين الرياضية والتي تساعد طفلك على تقوية العظام.
ومن تلك التمارين المشي، الجري، والقفز وغيرها. ويمكن لطفلك تطبيقها على الأقل مرة كل يوم.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
مع سن البلوغ ينمو عظام الطفل بشكل أسرع ويكون في حاجة ماسة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
لذلك احرصي عزيزتي الأم على توعية طفلك بضرورة تناول تلك الأطعمة، والتي منها الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان وغيرها والمكسرات وغيرها وحليب البذور.
البعد عن تناول الأملاح والأطعمة المصنعة
هناك علاقة عكسية ما بين تناول الأملاح والعظام؛ فكلما تناول طفلك للأملاح بكثرة كلما قلت نسب الكالسيوم لديه.
ويمكن شرح ذلك من خلال أن هناك بعض الوظائف والتي منها على الوجه الأخص الكلى والتي تقوم بتنقية وإخراج الزائد منه من الجسم من خلال عملية البول مما يتسبب في خروج الكالسيوم مع الأملاح. كما يفضل الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والغنية بالصوديوم أيضاً.
