الساعة 00:00 م
الجمعة 30 سبتمبر 2022
22° القدس
21° رام الله
21° الخليل
25° غزة
3.94 جنيه إسترليني
5.03 دينار أردني
0.18 جنيه مصري
3.49 يورو
3.56 دولار أمريكي

نصائح للتخلص من السمنة عند الأطفال

حجم الخط
كلبز.jpg
لندن - وكالات

تزايدت نسبة إصابة الأطفال بالسمنة في السنوات الأخيرة، وأصبح الحديث عن سمنة الأطفال وما تسببه لهم من مخاطر صحية هو الهاجس الذي يقلق الأوساط الصحية، وخرجت الأمهات عن المألوف بسبب النصائح التي توجه لهن للحفاظ على أطفالهن من السمنة؛ وعلى ذلك لم تعد الأم ترى أن طفلها الممتلئ والسمين هو الطفل الذي يتمتع بوافر الصحة والعافية.

أسباب السمنة عند الأطفال

-العامل الوراثي؛ ففي حالة إصابة الوالدين أو أحدهما بالسمنة، فسوف يصاب به الأبناء غالباً.

-عدم الرضاعة الطبيعية، وتناول الحليب الصناعي الذي يسبب زيادة الوزن للأطفال خاصة في أنواع معينة منه.

-إدخال الطعام غير الصحي للطفل منذ صغره مثل الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والمقالي والزيوت غير الصحية.

-تناول الطفل لكميات كبيرة من السناكس والمقرمشات.

-تناول الحلويات والسكاكر بكميات كبيرة، مما يرفع من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الطفل.

-شرب الماء بكميات كبيرة أثناء تناول الطعام.

-عدم تناول الطفل للفواكه والخضروات الغنية بالألياف.

-نقص بعض الأملاح والمعادن والفيتامينات يسبب السمنة لدى الصغار، حيث أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين سي يؤدي إلى زيادة الوزن.

-خلل الغدة الدرقية يؤدي للسمنة، وكذلك لأعراض أخرى.

-تناول الطعام بكميات كبيرة قبل النوم.

-شعور الطفل بالغيرة والتوتر والقلق، يجعله يقبل على الطعام بنهم.

-تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو لعب الألعاب الالكترونية، والأجهزة اللوحية.

-شرب المشروبات الغازية بكثرة وخاصة بين الوجبات.

نصائح للتخلص من السمنة عند الأطفال

-تقديم حصة مناسبة يومية للطفل من الفواكه الطازجة، والخضروات الداكنة والورقية.

-تقديم العصائر الطبيعية الغير محلاة كبديل للمشروبات الغازية والعصائر المصنعة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

-تقليل الطعام المقلي، واستخدام طريقة الشواء والسلق في إعداد الطعام.

-استخدام الزيوت الصحية في إعداد الطعام مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند.

-تقديم البروتين النباتي، وكذلك البيض المسلوق للطفل لأن البيض يكبح جماح الشهية.

-عدم تقديم الوجبات أمام التلفاز، أو اللعب، أو حتى المذاكرة لكي يشعر الطفل بالشبع سريعاً.

-ممارسة الرياضة، والتنفس بعمق، والمشي في الطبيعة كل يوم.