تعيش أغلب السيدات حالة من القلق والحيرة بعد معرفتهن بخبر حملها الأول، وتحاول الحفاظ على صحتها وسلامة الجنين، لا سيما وأن الثلاث شهور الأولى من الحمل تكون من أكثر الشهور المزعجة بالنسبة للمرأة الحامل، حيث تبدأ أعراض الغثيان والقيء، والتقلبات الهرمونية.
وإليك مجموعة من النصائح الطبية الهامة للمرأة خلال الشهر الأول من الحمل أبرزها:
- احرصي دائما على تناول وجبة إفطار متوازنة وسهلة الهضم تجمع بين الحبوب والأجبان والحليب كي لا تصابين بالدوار.
- اعتمدي على نظام غذائي يقوم على توزيع وجباتك إلى 6 وجبات على مدار اليوم، وتجنبي الوجبات الغنية بالدهون او تلك التي تحتوي على البهارات والحر لأنها تزيد شعورك بالغثيان، مع تناول السوائل بين الوجبات وليس معها.
- تجنبي الأطعمة المملحة لان تسبب الضرر لصحة الجنين وابتعدي أيضا عن تناول الأطعمة النصف مطبوخة أو النيئة، لاحتوائها على بكتيريا مضرة لصحتك وصحة المولود.
- الامتناع عن شرب القهوة والشاي والإكثار من تناول الخضروات والفواكه خلال الوجبات لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الهامة خلال الشهر الأول من الحمل.
- حمض الفوليك أو folic acid الذي ينصح به أغلب الاطباء خلال الشهر الأول من الحمل، وهو مكمل غذائي مهم لنمو الجنين بشكل طبيعي، بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وتشمل جميع الخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات.
